بهترین زمان برای درس خواندن

چه دانشجو باشید چه دانش آموز، مطالعه و یادگیری بخشی جدانشدنی از زندگی شما است که بسیار شما را درگیر می‌کند. مخصوصا اگر داوطلب کنکور هستید؛ داشتن یک برنامه زمانی مرتب و زمانبندی مناسب برای درس خواندن به شما کمک می‌کند تا ساعات مطالعه مفید خود را افزایش دهید و شانس قبولی خود را در رشته‌های تاپ بالا ببرید!

برای داشتن مطالعه‌ای بهتر و با کیفیت بالا، نه تنها زمان اختصاصی برای خواندن آنها اهمیت دارد؛ بلکه خواندن هر درس در چه زمانی از روز نیز می‌تواند در تاثیر آن نقش داشته باشد. ازاین‌رو اگر شما هم به دنبال یادگیری بیشتر و برنامه زمانی برای درس خواندن هستید؛ همراهی با ما را از دست ندهید!

درس خواندن در صبح بهتر است یا شب؟

برخی از دانش‌آموزان فکر می‌کنند تنها زمان گذاشتن برای درس کافی است و فرقی نمی‌کند آن را صبح بخوانند یا آخر شب! برخی نیز بر این باورند که در شب چون ذهن خسته‌ای دارند؛ نمی‌توانند به خوبی مطالعه کنند و آن را کنار می‌گذارند! شما چه فکری می‌کنید؟ بهترین زمان برای درس خواندن شما چه موقع است؟ درس خواندن در صبح را ترجیح می‌دهید یا شب؟

قبل از هر چیزی باید بگوییم که هر فردی با توجه به هوشیاری و استعدادهای ذاتی خود، می‌تواند در ساعات مختلفی از شبانه‌روز درس بخواند و بهره کافی ببرد؛ اما با توجه به تحقیقاتی که انجام گرفته است، خواندن برخی از دروس در ساعت‌های معینی از روز به یادگیری بیشتر آنها کمک خواهد کرد.

اهمیت مطالعه در صبح

از آنجایی که صبح‌ها انسان در حال و هوای تازه‌ای به سر می‌برد سرحال تر از حالت عادی است و خیلی جدی می‌خواهد تا روز خود را بسازد؛ به نظر می‌رسد بهترین زمان برای درس خواندن باشد! چرا که بعد از صرف یک صبحانه عالی، ذهن و جسم شما هوشیاری بیشتری نیز دارد. برای همین اگر به دنبال یادگیری یک مهارت یا درس جدید هستید یا می‌خواهید دروس روز قبل را در ذهن خود تثبیت کنید؛ از مطالعه در اوایل صبح غافل نشوید!

تاثیر مطالعه در بعد از ظهر

بعدازظهرها زمانی است که افراد چه درس بخوانند چه نخوانند؛ نسبت به ساعت‌های دیگر روز خود فعالیت بیشتری انجام می‌دهند. این بخش از روز تقریبا از انرژی مناسبی برخوردار هستید و می‌توانید به مطالعه دروس خود بپردازید. همچنین توجه داشته باشید که در بعدازظهر ذهن شما می‌تواند توانایی درک بیشتری داشته باشد و معنای مفاهیم را درک کند.

در ضمن از آنجایی که بعدازظهرها افراد معمولا با کارهای خود مشغول هستند؛ اگر در دروس خود دچار مشکلاتی شدید ، می‌توانید از دیگر همکلاسی‌ها و معلمان خود بپرسید. همچنین می‌توانید با آموزش تندخوانی، در این ساعات کم، مطالعه مفید خود را افزایش داده و حجم بیشتری از دروس را با کیفیت بالا پوشش دهید.

مطالعه در شب

با اینکه بسیاری از افراد به بهانه خستگی از مطالعه در شب سر باز می‌زنند؛ اما درس خواندن در این زمان به شما کمک می‌کند تا بدون حواس‌پرتی، تمرکز خود را بر روی درس خواندن قرار دهید. سکوت و آرامش شب باعث می‌شود خلاقیت شما افزایش پیدا کرده و یادگیری شما را بالا رود.

همچنین بسیاری از دانش‌آموزان در اواخر روز از انرژی بیشتری برخوردار هستند؛ برای همین شب را بهترین زمان برای درس خواندن خود می‌دانند. در ضمن مطالعه قبل از خواب حتی اگر در حد یک مرور باشد در طول خواب به تثبیت و یادگیری عمیق مطالب خوانده می‌پردازد. تنها در نظر داشته باشید که برای بهره بردن از مزایای این مطالعه، خواب شبانه خود را حفظ کنید و حداقل 7 الی 9 ساعت بخوابید تا ذهنی، هوشیار، فعال و متمرکز داشته باشید.

زمان بندی مناسب برای درس خواندن

گاهی افراد با اینکه بخش زیادی از روز خود را به مطالعه می‌پردازند؛ اما در پایان نه تنها به هدف مطالعه خود نرسیده‌اند، بلکه ساعت مطالعه مفید کمی نیز دارند! زمانبندی مناسب و داشتن یک برنامه مطالعاتی به شما کمک می‌کند تا هدفمند درس بخوانید، استرس نداشته باشید و ساعات مطالعه خود را بالا ببرید. علاوه بر آن می‌توانید حجم دروس خود را با یادگیری بهتر انجام دهید.

در ادامه نکاتی برای پیدا کردن زمان‌بندی مناسب برای درس خواندن ارائه می‌شود:

مطالعه ای متعادل برنامه ریزی کنید!

زندگی جنبه‌های مختلف زیادی دارد؛ از کار و درس و دانشگاه و مدرسه گرفته تا خواب و تفریح و یادگیری برخی از مهارت‌های دیگر! یکی از اصل‌های رسیدن به موفقیت ایجاد تعادل در میان جنبه‌های زندگی است. به طور مثال نمی‌توان گفت شخصی که از ساعت خواب و استراحت خود می‌زند، می‌تواند مطالعه بهتری داشته باشد. چرا که در صورت رسیدن به موفقیت در این مطالعه، سلامتی خود را در گرو گذاشته است.

در حالی که با داشتن یک برنامه متعادل و واقع‌گرایانه، می‌توانید با توجه به خصوصیات فردی، توانایی‌ها و دیگر جنبه‌های زندگیتان، به مطالعه مفید بپردازید و بهره‌وری از دانش خود را بالا ببرید.

برای هر موضوع، زمان کافی اختصاص دهید.

بسیاری از افراد وقتی به برنامه‌ریزی دروس خود اقدام می‌کنند، بدون توجه به درس یا مطلب مورد نظر، زمانی را برای مطالعه آن اختصاص می‌دهند و در صورتی که درس در این زمان تمام نشود یا زودتر تمام شود؛ به طور کلی برنامه خود را بهم می‌ریزند! به طور می‌خواهید یک فصل فیزیک را در سه ساعت جمع کنید؛ اما در صورتی که این فصل به 4 ساعت خواندن نیاز دارد، برای همین از برنامه خود عقب بمانید. حتی ممکن است بخواهید فردا با وجود یک ساعت کلاس بیرون از خانه، 6 ساعت مطالعه مفید داشته باشید؛ در صورتی که زمان این کلاس را با احتساب رفت و برگشت و استراحت خود محاسبه نکنید؛ قطعا از برنامه خود جا می‌مانید.

بعد از کلاس، درس خود را مطالعه کنید.

یکی از بهترین و موثرترین شیوه‌ها و زمان‌ برای درس خواندن، مطالعه آن پس از کلاس درسی است. مطالعه مدت کوتاهی بعد از کلاس می‌تواند به اندازه مطالعه چندین ساعت مطالعه در روز بعد مفید باشد؛ چرا که موجب مرور و درک بهتر مطالب و همچنین تثبیت آنها در حافظه خواهد شد.

شما می‌توانید با مطالعه دروس کلاس‌ها روز خود، مطالب تازه‌تر را در ذهن خود جای دهید و آنها را از حافظه کوتاه مدت به بلندمدت انتقال دهید.  

زمان مطالعه هر پارت درسی را محدود کنید.

برای داشتن مطالعه مفیدتر، وجود یک روتین منظم بسیار اهمیت دارد. معمولا پس از دو ساعت مطالعه، ذهن شما به سرعت خسته می‌شود و توانایی یادگیری شما را کاهش می‌دهد. در این زمان با یک استراحت کوتاه در میان پارت‌های درسی خود، می‌توانید انرژی از دست رفته خود را باز گردانید و با تمرکز بیشتری به مطالعه دروس خود بپردازید. به طور معمول دوره‌های درسی بین 1 ساعت و نیم تا یک ساعت و 40 دقیقه و پس از آن 10 الی 15 دقیقه استراحت از مناسب‌ترین زمان‌های درس خواندن به شمار می‌روند.

همچنین توصیه می‌شود اگر دو دوره معادل 3 الی 4 ساعت خود را صرف درس‌هایی همچون ریاضی و فیزیک کرده‌اید؛ بهتر است دو ساعت بعدی را به مطالعه دروس حفظی همچون زیست و شیمی قرار دهید و ذهن خود را به چالش بکشید.

زمان مرور خود را از یاد نبرید.

اگر به دنبال آن هستید تا مطالعه‌ای مفید داشته باشید و زحمات خود را هدر ندهید؛ هرگز از اهمیت مرور و تکرار مطالب درسی خود غافل نشوید! می‌توانید با کمک گرفتن از خلاصه‌نویسی، مطالب خود را سازماندهی کنید و با قرار دادن زمانی برای مرور، آنها را برای ذهن خود یادآور شوید. مرور و تکرار دروس به تثبیت آنها در حافظه درازمدت کمک می‌کند و می‌تواند در زمان یادگیری شما صرفه‌جویی کند.

از ساعت های جبرانی غافل نشوید.

برای اینکه برنامه و زمانبندی مناسبی برای درس خواندن داشته باشید؛ باید احتمالاتی را هم در نظر بگیرید! ممکن است وقتی برنامه خود را روی 8 ساعت تنظیم کرده‌اید، مشکلی برایتان پیش بیاید و نتوانید به آن برسید. برای همین در نظر گرفتن ساعت‌های جبرانی به شما این امکان را می‌دهد تا عقب‌ماندگی‌های خود را جبران کنید و از برنامه خود عقب نمایند! این انعطاف‌پذیری باعث می‌شود تا به برنامه نیز خود متعهد باشید.

عادت مطالعه را در خود ایجاد کنید.

هر چه قدر هم، بهترین ساعات روز را برای مطالعه انتخاب کنید، نداشتن یک برنامه زمانی منظم برای درس خواندن یا عادت مطالعه می‌تواند بسیار به ضرر شما تمام شود! وقتی بدانید در چه زمانی، می‌خواهید چه چیزی بخوانید؛ شما را از سردرگمی نجات می‌دهد و در وقت شما نیز صرفه‌جویی می‌کند. همچنین می‌توانید با در نظر گرفتن ساعاتی از روز برای دروس اختصاصی، نگرانی خود را برای مطالعه آنها کاهش دهید و هم‌گام با برنامه خود پیش روید.

در نظر داشته باشید که ایجاد یک عادت حدود 30 روز طول می‌کشد؛ تنها باید با اراده‌ای محکم و برنامه‌ای مناسب، روتین روزانه خود را حفظ کرده و آن را به عادت مطالعه تبدیل کنید.

صرفه جویی در زمان با آموزش تندخوانی آکادمی همای

وقتی تصمیم می‌گیرید تا در یک رقابت مثل کنکور شرکت کنید؛ باید از همه نظر خودتان را برای آن آماده نمایید. از یادگیری بیشتر گرفته تا مطالعه چندین کتاب! همه این‌ها نیاز به زمان نیاز دارند و از آنجایی که زمان شما محدود است، پس باید بهره‌وریتان را در آن بیشتر کنید یا به قولی زمانتان را کش بیاورید!

فرض کنید برای آمادگی در کنکور به خواندن دو کتاب نیاز داشته باشید؛ اما با وقت و سرعتی که دارید شاید از پس یکی هم برنیاید! در اینجا افرادی که از مهارت تندخوانی کنکور برخودار هستند؛ می‌توانند در این زمان حداقل دو کتاب یا بیشتر را نیز مطالعه کنند؛ اما چگونه؟

مهارت تندخوانی به شما کمک می‌کند تا با تقویت ماهیچه‌های چشم، سرعت خواندن مطالب با چشم را تقویت کنید و مطالب را از طریق آن از حافظه تصویری به حافظه درازمدت انتقال دهید. ازاین‌رو با تندخوانی نه تنها کیفیت درس خواندن شما پایین نمی‌آید، بلکه بیشتر و موثرتر نیز خواهد بود.

شما می‌توانید با شرکت در دوره آزمون تندخوانی رایگان آکادمی همای، سطح خود را بسنجید و برای رقابتی هیجان‌انگیز با مهارت‌های بیشتر آماده شوید.

چگونه بهترین زمان خود را برای درس خواندن پیدا کنیم؟

درس خواندن بخش مهمی از زندگی افراد به شمار می‌رود که در رسیدن به موقعیت‌های شغلی و اجتماعی آنها تاثیر بسزایی دارد. برای همین چه دانش‌آموز باشید چه دانشجو، داشتن یک برنامه زمانی مناسب برای درس خواندن به شما کمک می‌کند تا از بسیاری از رقبای خود جلوتر حرکت کنید.

برای پیدا کردن بهترین زمان درس خواندن خود، باید به مهارت‌های خود، توانایی‌ها و شرایط زندگی خود توجه کنید و با برنامه‌ریزی متعادل، کم کم عادت مطالعه را در خود ایجاد نمایید. همچنین با در نظر گرفتن ساعات مختلف می‌توانید درس‌های متفاوتی مطالعه کنید و باعث اثربخشی بیشتر آنها شوید. 

چگونه زمان مطالعه خود را بهینه کنیم؟

بهینه کردن زمان مطالعه یکی از مهم‌ترین چالش‌ها برای بسیاری از ماست. اما با رعایت چند راهنمایی، می‌توانید زمان مطالعه خود را بهبود بخشید. اولین مرحله این است که برنامه‌ریزی منظمی برای مطالعه خود ایجاد کنید. مشخص کنید کدام ساعت‌های روز برای شما بهترین وقت برای مطالعه است و سپس در آن زمان‌ها به صورت منظم مطالعه کنید. همچنین، محیط مطالعه خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که تمرکز شما را افزایش دهد. از محل‌هایی که به شما احساس آرامش و راحتی میدهند ، استفاده کنید و از تلفن همراه و سایر موانع الکترونیکی دوری کنید. همچنین، تکنیک‌های مطالعه موثر را به کار ببرید، مانند خواندن با مفهوم، تعیین اهداف مطالعه، تکرار مطالب و توجه به استراحت‌های کوتاه بین مطالعه‌ها. به جای فشار و استرس، به مطالعه به عنوان یک فرصت برای یادگیری و افزایش دانش نگاه کنید.

برنامه ریزی برای درس خواندن 

 این برنامه‌ریزی شامل تعیین اهداف و تقسیم بندی زمان است که به انجام فعالیت‌های مختلف مرتبط با درس خواندن اختصاص می‌دهد. ابتدا، مهم است که اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت خود را مشخص کنید. سپس زمان‌های مشخصی را برای مطالعه در نظر بگیرید و می‌توانید آن‌ها را در برنامه روزانه یا هفتگی خود قرار دهید. همچنین، توصیه می‌شود تا زمان‌های استراحت و تفریح را هم در نظر بگیرید تا از خستگی جلوگیری شود و تمرکزتان را در هنگام مطالعه افزایش دهید. علاوه بر این، می‌توانید از تکنیک‌های مطالعه موثر مانند تقسیم بندی مطالب و استفاده از تکنولوژی برای سازماندهی و یادآوری وظایف خود استفاده کنید. با اعتماد به برنامه‌ریزی خود و پیروی از آن، می‌توانید زمان مطالعه خود را بهینه کرده و عملکرد و یادگیری خود را بهبود بخشید.

چگونه از حواس‌پرتی‌ها در حین مطالعه جلوگیری کنیم؟

با رهایی از حواس پرتی‌ها، می‌توانید به شکلی موثر تر و کارآمدتر درس بخوانید و به نتیجه‌گیری بهتر برسید. این رویکرد به شما کمک می‌کند تا مطالب را به طور عمیق‌تر درک کنید و از اطلاعات یادگرفته شده بهره‌برداری کنید. علاوه بر این، با رهایی از حواسپرتی‌ها، توانایی حل مسائل و تفکر انتقادیتان نیز بهبود می‌یابد. شما قادر خواهید بود به صورت مرتب و منظم به مطالعه پرداخته و در بلندمدت نتایج قابل توجهی را از این تمرین به دست آورید. علاوه بر آن، با رهایی از حواسپرتی‌ها، تجربه مطالعه برای شما لذت‌بخش‌تر خواهد بود و احساس موفقیت و رضایت را در این فرآیند تقویت می‌کند.

محیط نامناسب

 قبل از شروع مطالعه، اطمینان حاصل کنید که محیط شما برای یادگیری مناسب است. از یک مکان آرام و خلوت استفاده کنید که از سر و صداهای تلفن، تلویزیون، یا دیگر مواردی که ممکن است تمرکز شما را پرت کنند، دور باشد.

برنامه‌ریزی ناکارآمد

 برنامه‌ریزی موثر و منظم مطالعه می‌تواند به شما در یادگیری کمک کند. قبل از شروع، زمان‌های مناسب را برای مطالعه تعیین کنید و برنامه ریزی دقیقی انجام دهید. همچنین، وقت‌های استراحت منظمی در برنامه خود در نظر بگیرید تا از خستگی جلوگیری کرده و تمرکز خود را حفظ کنید.

حالت جسمانی مناسب

 توجه به حالت جسمانی در هنگام مطالعه نیز مهم است. در حالت‌هایی مانند خوابیدن یا دراز کشیدن، ممکن است تمرکز شما کاهش یابد و احساس خواب آلودگی به شما دست پیدا کند. بنابراین، توصیه می‌شود در حالت نشسته به مطالعه خود بپردازید. این حالت می‌تواند به حفظ تمرکز و جلوگیری از خستگی جسمانی کمک کند.

تصاویر

 مواردی مانند تصاویر، پوسترها، یا هر عنصر دیگری که توجه شما را پرت کند، می‌تواند موثر باشد. بنابراین، بهتر است در محیط مطالعه خود از وجود  چنین عواملی خودداری کنید..

اعلان‌ها و پیامک‌های مداوم می‌توانند تمرکز هر دانش‌آموزی را بر هم بزنند.

برای حفظ تمرکز خود در زمان مطالعه و امتحان، اقدامات زیر را انجام دهید:

  تلفن همراه خود را روی حالت خاموش یا حالت “مزاحم نشوید” قرار دهید. این کار باعث جلوگیری از دریافت اعلان‌ها و پیامک‌های ناخواسته می‌شود و به شما کمک می‌کند تمرکزتان را حفظ کنید.

 در رایانه خود، صفحات غیرضروری را ببندید، به خصوص صفحات اجتماعی و سایت‌هایی که به شما اعلان‌ها و پیام‌ها می‌دهند. از برنامه‌های ضروری و مرتبط با موضوع مطالعه خود استفاده کنید.

 اگر نیاز به استفاده از اینترنت دارید، یک صفحه مرورگر را باز نگه داشته و فقط به سایت‌ها یا منابع مرتبط با مطالعه و امتحان خود مراجعه کنید. می‌توانید از افزونه‌ها و برنامه‌های مسدودسازی سایت‌های غیرضروری استفاده کنید تا از حواس‌پرتی جلوگیری کنید.

چگونه از استرس امتحان جلوگیری کنیم؟

نفس کشیدن را به خاطر بسپارید

تمرین تنفس می‌تواند به شما کمک کند آرامش را به خود ببخشید و در مواقعی مانند شب قبل از امتحان یا قبل از نشستن در جلسه‌ی امتحان به تمرکز و آرامش برسید. تمرین تنفس می‌تواند به شما کمک کند تنش‌ها و استرس‌های روزمره را کاهش داده و موجب آرامش و تمرکز شما شود.

مدیتیشن انجام دهید

برخی تکنیک‌های ساده مدیتیشن می‌توانند به شما کمک کنند قبل از امتحان اعصاب خود را آرام کنید. یکی از این تکنیک‌ها، تکنیک تمرکز بر تن و تحرکات عضلانی است که از آن به عنوان “آرامش مترقی” نیز یاد می‌شود.در هر بخش از بدن که تمرکز می‌کنید، به آرامی تنش را ایجاد کنید و سپس به آرامی آن را رها کنید. احساس کنید که تنش‌ها و استرس‌ها از بدن شما خارج می‌شود 

صبحانه را جا نیندازید

صبحانه یک وعده مهم از روز است که به شما انرژی لازم را می‌دهد و تمرکز و عملکرد شما را افزایش می‌دهد. تحقیقات نیز نشان داده است که صبحانه خوردن باعث افزایش ، توجه،  خلاقیت و عملکرد حافظه می شود.

بیش از حد کافئین نگیرید

مصرف معتدل قهوه یا چای حاوی کافئین می‌تواند به شما انرژی لازم را بدهد و تمرکز را بهبود بخشد. اما میزان مصرف متعادل و به میزان معقول باید رعایت شود. هر فرد به طور متفاوتی به کافئین واکنش نشان می‌دهد، بنابراین میزان مصرفی که برای شما مناسب است، ممکن است با دیگران متفاوت باشد.

مقدار زیادی کافئین در سیستم بدن می تواند باعث افزایش سطح آدرنالین شود. افزایش آدرنالین می تواند باعث شود احساس بی قراری کنید و نتوانید تمرکز داشته باشید، در نتیجه دچار استرس می شوید. نوشیدنی‌های گرم مانند چای گیاهی یا شکلات داغ می‌توانند به شما احساس آرامش و راحتی بدهند، بدون اینکه به میزان زیادی کافئین را وارد سیستم بدن کنید. همچنین، مصرف آب به میزان کافی بسیار مفید است و به حفظ هیدراسیون و سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند.

انجام فعالیت های تفریحی

همچنین، برنامه‌های تفریحی و فعالیت‌هایی که ذهن شما را از استرس امتحانات دور می‌کنند، بسیار مفید هستند. خروج به بیرون و شرکت در فعالیت‌هایی مانند شام با دوستان، سینما رفتن، یا شرکت در برنامه‌های تفریحی می‌تواند به شما کمک کند تا روحیه‌تان را بهبود بخشید و استرس را کاهش دهید.

تماشای یک فیلم یا برنامه تلویزیونی و گوش دادن به پادکست‌های کمدی نیز می‌تواند برای شما مفید باشد. خنده و سرگرمی به شما کمک می‌کند تا از استرس و نگرانی‌های روزمره دور شوید و به ذهنتان استراحت دهید.

دوش گرفتن

همچنین، دوش گرفتن نیز یک روش خوب برای کاهش استرس است. آب گرم بر روی بدن اثر آرامش‌بخشی دارد و به شما کمک می‌کند تا استرس را برطرف کرده و ذهنتان را آرام کنید