اهمیت قبولی در دانشگاه‌های برتر و تاثیر آن بر آینده شغلی افراد بر هیچکس پوشیده نیست. در واقع کنکور پُلی است که افراد را به سمت آینده‌ای روشن و جایگاه اجتماعی بالاتر هدایت می‌کند. دانش آموزان در هر سطح علمی که باشند به خوبی به این موضوع آگاهند و فشار و اضطراب زیادی را در روزهای منتهی به کنکور تجربه می‌کنند. خوشبختانه در سال‌های اخیر با شدت گرفتن تب کنکور در کشور، منابع و روش‌های علمی زیادی برای بهبود روش مطالعه و استفاده حداکثری از زمان، طراحی شده است. هدف ما از این مقاله پاسخ به این پرسش است که چند روز مانده به کنکور چه کنیم تا حداکثر استفاده را برای موفقیت در این آزمون سرنوشت ساز ببریم.
برنامه مطالعاتی خود را مرور کنید
اولین قدم برای استفاده بهینه از روزهای باقیمانده، بازنگری برنامه مطالعاتی است که تا به امروز طبق آن پیش رفتید. با مرور راهی که تا اینجا آمدید می‌توانید قدم های بعدی را درست‌تر بردارید.
الف) پیشرفت خود را ارزیابی کنید:
1.نقاط قوت و ضعف خود را در موضوعات مختلف ارزیابی کنید.
با خودتان صادق باشید و ضعف های خود را بپذیرید. توهم دانستن یا ندانستن همه مطالب خطرناک ترین تله‌ای است که می تواند در این روزهای منتهی به کنکور شما را از برنامه عقب بیاندازد. برای کشف نقاط قوت و ضعف، هر درس را به صورت جداگانه بررسی کنید و مباحثی که به آن تسلط کامل یا در آن ضعف دارید را یادداشت کنید. همچنین مباحثی که حد وسط قرار دارند و می توانید در این مدت باقی مانده به تسلط کافی برسید را به صورت علامت دار مشخص کنید.
2.موضوعاتی که نیاز به تمرکز و بررسی بیشتری دارند را شناسایی کنید.
یکی از گزینه‌هایی که می‌توانید از آن برای تفکیک مباحثی که نیاز به بررسی بیشتر دارند استفاده کنید، تست‌های تالیفی جدید در آزمون‌های آزمایشی است که اخیرا شرکت کردید. ممکن است فکر کنید به تمامی مباحث درسی مسلط هستید اما در جلسه آزمون نتوانید به برخی از سوالات آن درس پاسخ دهید. معمولا این سوالات از مباحثی است که نیاز به تمرکز و مرور بیشتر دارند. پس با تحلیل درست آزمون و بررسی دقیق کارنامه می‌توانید این موضوعات را شناسایی کنید.
ب) از خطاهای مطالعاتی گذشته درس بگیرید:
بهترین پاسخ به این پرسش که چند روز مانده به کنکور چه کنیم، این است که خطاهای مطالعاتی را به حداقل برسانیم. برنامه ریزی برای کنکور هم با این هدف انجام می‌شود که از خطاهای مطالعاتی جلوگیری کرده و زمان را از دست ندهیم. در طول این چند ماه مطالعه حتما متوجه شده‌اید که چه سبک مطالعه‌ای برای شما مناسب تر است و چه کاری‌هایی باعث می‌شود که نتوانید تمرکز کنید. توصیه می‌کنیم این خطاهای مطالعاتی را یادداشت کرده و مقابل چشمانتان بگذارید تا در چند روز باقی مانده به هیچ وجه آن ها را تکرار نکنید.
برنامه مطالعه خود را اصلاح کنید
پس از ارزیابی نقاط قوت و ضعف و شناخت خطاهای مطالعاتی، حالا زمان آن رسیده تا برنامه مطالعاتی خود را اصلاح کنید و روش هایی که مشاوران در این بازه زمانی حساس به شما پیشنهاد می‌کنند را به کار گیرید.
-
زمان مشخصی را برای هر موضوع اختصاص دهید.
طبق ارزیابی‌هایی که انجام دادید باید روز و زمان موردنیاز برای مطالعه و تست هر درس یا مبحث را به طور دقیق مشخص کنید. به طور مثال در درس زیست، زمین و شیمی (به غیر از مسائل محاسباتی) باید 70% زمان مطالعه صرف مرور و 30% باقی مانده صرف تست زدن شود. برای ریاضی، فیزیک و مسائل شیمی 70% زمان باید برای تست و مابقی برای مرور خلاصه نویسی و فرمول ها صرف شود.
2. موضوعات را به سه دسته سبز، زرد و قرمز اولویت بندی کنید.
اولویت بندی موضوعات به خصوص برای کسانی که دیرتر شروع به درس خواندن کردند و زمان محدودتری دارند بسیار حیاتی و مهم است. با توجه به تجربیات مشاوران همای باید مطالب را به سه زیر گروه سبز، زرد و قرمز تقسیم بندی کرد. مباحث قرمز مباحثی است که نخواندید و باید حذف شوند. رنگ زرد نشان دهنده مباحثی است که تسلط کافی روی آن ها ندارید و باید با نظر مشاورتان تصمیم بگیرید که در این بازه بهتر است آنها را حذف کرده یا مطالعه کنید. مباحث سبز هم مباحثی است که تسلط کافی روی آن ها دارید و باید در آزمون هایی که شرکت می کنید حتما فیدبکش را بگیرید و آن ها را مرور کنید.
3. برای هر جلسه مطالعه اهداف قابل دستیابی تعیین کنید.
برنامه مطالعاتی آرمانی برای این بازه حساس ننویسید. بهتر است برنامه‌ای که تا الان داشتید را به شیوه‌ای فشرده تر پیاده سازی کنید. طوری برنامه ریزی نکنید که هر جلسه مطالعه مقدار زیادی مبحث جدید برای خواندن داشته باشید و تمام وقت خود را صرف یادگیری مباحث جدید کنید. میزان توان خود را بسنجید و تنها بر اساس آن تعداد تست و ساعات مطالعه را تنظیم کنید.
4. از تکنیک تورق سریع استفاده کنید.
چند روز مانده به کنکور چه کنیم؟ بهترین پاسخ مشاوران به این سوال تورق سریع مطالب است. تکنیک تورق سریع به این معنی نیست که باید مطالب را شتاب زده مطالعه کنید بلکه مطالعه و مرور هر مبحث باید سریع تر از قبل و با تمرکز بر نکاتی که از اهمیت بیشتری برخوردارند باشد. این تکنیک علاوه بر مرور کلی مباحث، باعث افزایش بهره وری حافظه کوتاه مدت شده و مطالب را به صورت تصویری در ذهن ثبت می کند.
5. نقشه ذهنی یا Mind map خود را مرور کنید.
مهمترین کاربرد Mind map برای زمان جمع بندی و مرور مطالب است. رمز یادگیری و به حافظه بلند مدت سپردن مطالب مرور است. شما با ترسیم نقشه ذهنی و خلاصه کردن یک فصل از یک کتاب می توانید مرور سریع تری داشته باشید و یادگیری خود را افزایش دهید. بهترین زمان برای درس خواندن برای هر کسی متفاوت است اما خوبی نقشه ذهنی این است که با تصویر همراه است و در هر ساعتی از شبانه روز می توانید آن را مرور کرده و تمامی اطلاعات را در حافظه تصویری خود ثبت کنید.
6. مبحث جدید به هیچ عنوان به برنامه اضافه نکنید و تنها مطالب گذشته را مرور کنید.
شروع به یادگیری مبحث جدید نکنید. هر چه تا به اینجا خوانده اید، دیگر بس است. اگر 80% مطالب را با کیفیت بالا خوانده باشد، خیلی بهتر از این است که همه مباحث کنکور را با کیفیت 80% بخوانید. در نتیجه باید بدانید که روزهای آخر تنها زمان دوباره خوانی است نه جدید خوانی.
مراقب سلامت جسمی و روحی خود باشید
خیلی از دانش آموزان در روزهای منتهی به کنکور برنامه فشرده ی مطالعاتی برای خود تعریف می کنند و از میزان خواب و وعده های غذایی خود کم می کنند تا زمان بیشتری برای جمع بندی داشته باشند. تمامی روانشناسان تربیتی بر این باورند که کیفیت خواب، تغذیه و سلامت روان به اندازه میزان مطالعه برای موفقیت در کنکور موثر است.
الف) خواب با کیفیت داشته باشید.
1. برای بهبود تمرکز، یک برنامه خواب ثابت را در اولویت قرار دهید.
تعیین کنید که دقیقا چه ساعتی به رختخواب بروید و چه ساعتی در روز بیدار شوید. مهم نیست که خوابتان نمی آید همین نظم داشتن برنامه خواب باعث بهبود عملکردتان در طول روز می شود.
2. از بیدار ماندن تا دیر وقت برای انباشته شدن لحظه آخری خودداری کنید.
مطالعه لحظه آخری مطالب به دلیل اینکه مغز دیگر توانایی تمرکز ندارد، کاملا بی ارزش است و یادگیری عمیقی صورت نگرفته است.
ب) رژیم غذایی متعادلی داشته باشید:
1. وعده های غذایی مغذی بخورید تا مغز و بدن خود را تغذیه کنید.
انرژی مغز از مواد قندی به دست می آید. ولی باید اصول تغذیه زیر را به خصوص قبل از تست زدن رعایت کنید تا افت قند، گرسنگی، زیاد خوردن یا افت فشار مانع تست زدن شما نشود:
- میزان وعده های غذای شما باید به اندازه ای باشد که نه گرسنه بمانید و نه زیاده روی کنید.
- از خوردن غذاهایی که سبب بروز مشکلات گوارشی می شود، اجتناب کنید.
- از غذاهایی که قند فراوان دارند، استفاده نکنید.
- غذاهایی با پروتئین بالا مصرف کنید.
2. از مصرف بیش از حد کافئین یا غذاهای ناسالم که ممکن است بر تمرکز تاثیر منفی بگذارد اجتناب کنید.
درست است که قهوه به عنوان کمک کننده تمرکز شناخته می شود اما مصرف بیش از حد آن برای بیدار ماندن، باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه استرس و اضطراب می شود. غذاهای فراوری شده نیز التهاب را در بدن افزایش داده و فعالیت مغز را برای مدتی مختل می کنند.
ج) با انگیزه و مثبت بمانید و پیروزی های کوچک را جشن بگیرید:
1. برای تکمیل اهداف مطالعه از خود قدردانی کنید و به خودتان پاداش دهید.
پس از اجرای صحیح یک برنامه می توانید برای خود پاداش های کوچک و قابل اجرا در زمان محدود در نظر بگیرید. این پاداش می تواند ملاقات کوتاه با یک دوست باشد یا پیاده روی در پارک.
2. استراحت کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که از آنها لذت می برید.
بین هر بازه مطالعاتی زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و در فعالیت هایی در منزل مشارکت کنید که در وقت محدود شما قابل اجرا باشد و از آن لذت ببرید.
د) موفقیت را تجسم کنید:
1. تصور کنید که در امتحان عملکرد خوبی دارید.
افراد موفق پیش از شروع و در مرحله اقدام، مرتب نحوه رسیدن به هدف را با جزئیات دقیق در ذهن خود تجسم می کنند. تجسم موفقیت اگر به درستی انجام شود، در ناخودآگاه شما ثبت می شود و نتایج قابل توجهی را به همراه دارد.
2. از جملات تاکیدی مثبت برای تقویت اعتماد به نفس استفاده کنید.
مدام به خود یادآوری کنید که من با بهترین رتبه در رشته مورد علاقه ام قبول شده و به موفقیت بالایی خواهم رسید. حتی می توانید عکس دانشگاه مورد علاقه خود را بالای میز مطالعه قرار دهید تا به شما یادآوری شود که چه هدفی را در سر دارید.
ه) اجتناب از استرس بیش از حد:
1. به خود یادآوری کنید که به بهترین شکل ممکن آماده شده اید.
شما تمام تلاش خود را تا اینجای مسیر انجام دادید و همین که به دنبال این هستید که در چند روز مانده به کنکور چه کنیم یعنی از خیلی از داوطلبین جلوتر هستید. اعتماد به نفس کافی داشته باشید و نا امید نشوید.
2. برای استراحت و شارژ مجدد از مطالعه استراحت کنید.
برای حفظ تمرکز و عملکردتان در هنگام مطالعه لازم است بازه های مشخصی را برای شارژ مجدد و استراحت، از قبل تنظیم کنید. این استراحت می تواند به شکل خوابیدن، پیاده روی کوتاه و تماشای تلویزیون و … باشد.
3. می توانید برای حفظ آرامش از تکنیک EFT استفاده کنید.
تکنیک EFT مخفف EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE یا همان ضربه تراپی است. با آموزش این تکنیک می توانید دردهای مزمن، استرس، فشار عصبی، خواب آلودگی و کم خوابی دوران کنکور را در کمترین زمان به طور کامل از بین ببرید. EFT از تعدادی ضربه که باید به مناطق خاصی از بدن زده شود و تعدادی جملات خاص تاکیدی ساخته شده است. شما می توانید با تحقیق و آموزش از این روش برای حفظ آرامش و تمرکز در دوران کنکور استفاده کنید.
آکادمی همای؛ از روش صحیح مطالعه تا موفقیت در کنکور
بهترین راه تقویت حافظه برای کنکور یادگیری استفاده حداکثری از قابلیت های مغز است. آکادمی همای با برگزاری دوره های آموزش تندخوانی، شما را با روش های آشنا می کند که علاوه بر مطالعه درست و اصولی، سریع تر از همیشه مطالب را در مغز خود پردازش کنید و سرعت مطالعه بالایی داشته باشید.
شما با آموزش این روش ها می توانید در وقت محدود خود در دوران کنکور و جمع بندی صرفه جویی کرده و بهترین عملکرد را داشته باشید. این تصور اشتباه است که تندخوانی با عدم تمرکز همراه است. با آموزش تندخوانی اصولی زیر نظر اساتید این حوزه نه تنها تمرکز شما کاهش پیدا نمی کند، بلکه قدرت تمرکز، دقت و به خاطر سپردن مطالب افزایش میابد. تفاوت آکادمی همای با سایر موسسات در این است که در کنار هر یک از مهارت جویان یک مشاور حضور دارد تا به تمامی کارها در طول دوره نظارت داشته باشد و فرد را تا حصول نتیجه راهنمایی کند.
