اغلب افراد بی حوصلگی برای درس خواندن را یکی از علل عدم موفقیت در مطالعه درس‌هایشان می‌دانند اما به علت یا عوامل آن توجهی نمی‌کنند. علت بی حوصلگی برای درس خواندن با توجه به ساختار ذهنی و شرایط فیزیکی هر فرد ممکن است متفاوت باشد. به طور کلی بی حوصلگی برای درس خواندن به معنای تنبلی و عدم تمایل فرد برای درس خواندن است که در ظاهر علت مشخصی ندارد. اما روانشناسان توانسته‌اند با جزئیات کامل مکانیسم و علت بی حوصلگی برای درس خواندن و حتی راهکارهای آن را مشخص کنند.
چرا باید با بی حوصلگی برای درس خواندن مقابله کنیم؟
بسیاری از افراد مقابله با بی حوصلگی هنگام درس خواندن را غیر ضروری می‌دانند. این افراد تصور می‌کنند بی حوصلگی نتیجه بی انگیزگی یا خستگی است و علت دیگری ندارد؛ اگرچه این موارد می‌توانند تنها یکی از دلایل بی حوصلگی هنگام درس خواندن باشند. این بی حوصلگی نهایتا به تنبلی تبدیل شده و می‌تواند فرد را با مشکلات زیادی مواجه کند. بی حوصلگی نه تنها باعث می‌شود سرعت یادگیری و مطالعه‌تان کاهش یابد، بلکه بر کیفیت یادگیری نیز اثر می‌گذارد و پس از مدتی فرد را به طور کامل از درس خواندن دور می‌کند.
به همین دلیل ابتدا باید با شناخت علت بی حوصلگی برای درس خواندن، راهکارهایی را برای رفع آن استفاده کنید. با برخی روش‌ها که به افزایش انرژی برای درس خواندن منجر می‌شود، می‌توان با بی حوصلگی مقابله کرد و مطالعه با کیفیت‌تری را تجربه نمود.
علل بی حوصلگی برای درس خواندن
بی حوصلگی برای درس خواندن ممکن است علل مختلفی داشته باشد اما هر فرد به دلیل خاصی آن را تجربه می‌کند. در ادامه مهم‌ترین دلایل بی حوصلگی هنگام مطالعه آشنا می‌شویم.
عادت غلط لذت جویی فوری
برخی عادات غلط و استفاده از فناوری‌های مدرن باعث شده همه ما به نتایج فوری و لذت‌های آنی علاقه مند شویم. بسیاری از عادات غلط مثل غذاهای فست فود، استفاده از موبایل، بازی‌های کامپیوتری، تماشای تلویزیون و … باعث افزایش مصنوعی یک ناقل عصبی به نام دوپامین در مغز می‌شوند. با عادت مغز به این دوپامین، ما همواره تمایل داریم با انجام این کارها لذت‌های نامطلوب اما فوری کسب کنیم. در نتیجه تمایل داریم کارهایی را انجام دهیم که سریعا به ما نتیجه می‌دهند.
اما باید توجه داشته باشید که درس خواندن و مطالعه نتایج بلند مدت اما بزرگی برای شما در پی دارد. یادآوری مداوم انگیزه‌ها و اهدافی که دارید می‌تواند با این عادت مقابله کند.
نداشتن هدف
زمانی که شما هدف واضحی از درس خواندن نداشته باشید، انگیزه‌ها و انرژی‌تان پس از مدتی فروکش می‌کند و مغزتان دستور فوری برای مطالعه را صادر نمی‌کند. در صورتی که هدف دقیق خود را بشناسید و آن را به اهداف کوچک‌تر تقسیم کنید، می‌توانید مسیر خود را بشناسید و برای رسیدن به مقصد برنامه‌هایتان را رعایت کنید.
حجم کاری بسیار زیاد
ممکن است علت بی حوصلگی برای درس خواندن در شما حجم بالای مطالبی باشد که برای آن برنامه ریزی کرده‌اید. برنامه‌های شما می‌بایست مطابق با توانایی‌های شما باشد تا بتوانید به آن عمل کنید. اما در صورتی که ببینید حجم کاری بسیار زیادی دارید خود به خود نسبت به انجام آن بی علاقه می‌شوید و به کلی برای درس خواندن بی حوصله می‌شوید. به جای حجم کاری بالا بهتر است برنامه‌هایتان را مطابق با توانتان تنظیم کنید و به تدریج حجم آن را افزایش دهید.
استراحت نمی‌کنید
اگر به خوبی استراحت نمی‌کنید به احتمال زیاد ممکن است شما نیز دچار بی حوصلگی شوید. خوب نخوابیدن در شب ممکن است یکی از عوامل اصلی خستگی شما باشد. همچنین داشتن استراحت‌های کوتاه مدت در فواصل میان مطالعه باعث می‌شود انرژی کافی برای مطالعه بعدی را پیدا کنید و دیرتر خسته شوید. مغز علاوه بر اینکه پس از مدتی به تغییر موضوع احتیاج دارد، به استراحت‌های کوتاه نیز احتیاج دارد.
داشتن عوامل حواس پرتی
هر قدر که عوامل حواس پرتی در اطراف محیط مطالعه‌تان بیشتر باشد احتمال اینکه نسبت به درس خواندن بی حوصله شوید بیشتر است. درس خواندن برای ما یک کار سخت و خسته کننده به نظر می‌آید و هر قدر که عوامل حواس پرتی بیشتر باشد این خستگی بیشتر به چشم خواهد آمد. از سویی دیگر موبایل به عنوان یک عامل حواس‌پرتی بزرگ، می‌تواند علت بی حوصلگی برای درس خواندن شما نیز باشد.
بهتر است برای جلوگیری از حواس پرتی هنگام درس خواندن قبل از مطالعه هر گونه عوامل حواس پرتی را از محیط اطراف خود دور کنید و موبایلتان را نیز داخل کشو بگذارید؛ با این کار علاوه بر اینکه برای درس خواندن بی حوصله نمی‌شوید، تمرکز و یادگیری کافی نیز دارید.
انتظارات غیر واقعی
زمانی که انتظارات غیر واقعی از خود دارید احتمال اینکه نسبت به درس خواندن بی حوصله شوید بسیار بیشتر است. شما نباید انتظار داشته باشید به یک مطلب که تا کنون مطالعه نکرده‌اید تسلط داشته باشید و بتوانید سوالات آن را پاسخ دهید. همچنین زمانی که به یکباره از خود انتظار دارید مطالعه روزانه خود را چندین ساعت افزایش دهید، حجم کاری‌تان را نیز زیاد می‌کنید و تنها چیزی که در نهایت احساس می‌کنید احساس تنبلی است.
همانطور که قبلا هم گفتیم شما باید مطابق با توانتان برنامه درسی بچینید و استراحت را نیز در آن قرار دهید. همچنین می‌توانید با آموزش تندخوانی در ساعات کمتر حجم بیشتری را مطالعه کنید.
مطالعه فعال ندارید
برای اینکه هم تمرکز و یادگیری بیشتری داشته باشید و هم بی حوصلگی را حین درس خواندن تجربه نکنید، باید از نظر فیزیکی نیز فعال باشید. بهتر است یک کاغذ برای یادداشت نکات مهم یا خلاصه نویسی کنارتان داشته باشید و یا حداقل با یک ماژیک کلمات کلیدی مهم را مشخص کنید. این کار باعث می‌شود مطالعه شما از یکنواختی خارج شده و یک علت بی حوصلگی برای درس خواندن حذف شود.
راه‌های مقابله با حواس پرتی هنگام درس خواندن
در ادامه با راهکارهایی آشنا می‌شویم که به کمک آنها می‌توانید اصلی‌ترین علت بی حوصلگی برای درس خواندن در خود را برطرف کنید و با تمرکز بیشتری مطالعه کنید.
1. تهیه لیست مطالعه
این روش نکته اصلی فشار بر مغزتان برای درس خواندن است. زمانی که مطابق با برنامه مطالعه‌تان یک لیست مطالعه منطقی دارید، تلاش می‌کنید این لیست را کامل تیک بزنید و به همین دلیل انگیزه‌تان را حفظ می‌کنید. با داشتن این لیست تحریک می‌شوید که همین الان درس خواندن را شروع کنید و روز به روز به اهداف خود نزدیک می‌شوید.
2. اتاق مطالعه خود را خوشایند کنید
یک محیط مناسب که به حضور در آن علاقه دارید می‌تواند هر گونه عامل حواس پرتی را از ذهن شما دور کند. از آنجایی که علت بی حوصلی برای درس خواندن می‌تواند حواس پرتی باشد، این راهکار بسیار موثر واقع می‌شوند. اتاقتان را طوری بچینید که دوست دارید و تمام عوامل حواس پرتی مثل موبایلتان را از این محیط دور کنید. پس از مدتی متوجه می‌شوید که چقدر در درس خواندن تغییر کرده‌اید.
3. درباره آرزوهایتان فکر کنید
زمانی که به انگیزه‌هایتان از درس خواندن فکر کنید و اینکه اگر در مطالعه همین دروس ساده موفق شوید چقدر مزایا به دست می‌آورید را در نظر بگیرید، خود به خود انرژی بیشتری احساس می‌کنید. شما باید احساس کنید که با یک مطالعه درست و باکیفیت می‌توانید به اهداف خود برسید و به همین دلیل به دنبال لذت‌های آنی نخواهید رفت؛ بلکه همواره به لذت‌های واقعی که در نتیجه مطالعه به دست می‌آورید فکر می‌کنید.
4. نحوه مطالعه‌تان را تغییر دهید
در صورتی که هنوز انرژی کافی برای درس خواندن را به دست آورده‌اید، ممکن است علت بی حوصلگی برای درس خواندن را پیدا نکرده باشید. به همین دلیل باید نحوه مطالعه‌تان را تغییر دهید و با ایجاد یک تنوع در خود علاقه ایجاد کنید. ممکن است بتوانید یک مطلب را به جای کتاب‌های انبوه، از طریق یوتیوب، گوگل یا فایل پی دی اف بهتر یاد بگیرید. البته قبل از اینکه این روش‌ها را امتحان کنید، مطمئن شوید که تبلیغات و حواس پرتی‌های آنها شما را درس خواندن منحرف نکنند.
5. در زمان بی حوصلگی یک درس سخت یا خسته کننده را انتخاب نکنید
زمانی که احساس بی حوصلگی یا تنبلی برای درس خواندن سراغتان آمد، می‌توانید با چند موضوع ساده مطالعه را شروع کنید و هنگامی که احساس کردید دیگر انرژی کافی دارید، آن زمان شروع به مطالعه دروس سخت کنید. این ار علاوه بر مقابله با بی حوصلگی هنگام درس خواندن به طور فوری، باعث افزایش سرعت مطالعه نیز می‌شود.
6. در بازه‌های کوچک مطالعه کنید
به جای اینکه درس خواندن را به زمان دیگری موکول کنید، سریع شروع کنید اما زودتر به آن پایان بدهید. شما می‌توانید تنها 25 دقیقه مطالعه کنید و با استراحت انرژی کافی برای یک بازه 25 دقیقه‌ای دیگر را به دست آورید. تنها چیزی که باید به آن توجه کنید این است که استراحت‌تان نیز خیلی طولانی نباشد و حواس شما را پرت نکند.
7.به خودتان پاداش بدهید
شما می‌توانید در پایان هر روز یا هفته یک پاداش برای خودتان تعیین کنید تا در صورت موفقیت در عمل به لیست مطالعه، آن را به خودتان هدیه کنید. این پاداش می‌تواند کوچک باشد اما قطعا تاثیر قابل توجهی در حفظ انگیزه شما دارد.
تندخوانی؛ راه حلی برای رهایی از بی حوصلگی
آموزش تندخوانی به شما کمک می‌کند با سرعت و کیفیت بالاتری مطالعه کنید و مطالب را بهتر به ذهنتان بسپارید. همین یادگیری موثرتر و بیشتر باعث می‌شود انگیزه‌تان برای مطالعه حفظ شده و دیگر به درس به عنوان یک کار خسته کننده نگاه نکنید؛ بلکه آن را به عنوان تفریحی ببینید که در آن توانایی‌های خودتان را می‌سنجید.
برای آموزش تندخوانی دانستن چند تکنیک کافی نیست و لازم است به صورت دقیق به فرایند آن و همچنین نحوه استفاده از تکنیک‌های آن بپردازید. شما می‌توانید با شرکت در دوره تند خوانی مجموعه همای، در عرض چند هفته بازدهی یادگیری‌تان را چند برابر کنید و به هر هدفی که از درس خواندن دارید برسید.
مرسی خیلی مفید علمی بود