تا حالا شده از حافظهتان تست بگیرید تا ببینید چقدر در حفظ اطلاعات و محاسبات ذهنی قوی هستید؟ تست حافظه ابزاری برای ارزیابی توانایی شما در حفظ و یادآوری اطلاعات است. این تست قدرت حافظه شما را از طریق روشهای مختلف اندازهگیری میکند تا متوجه شوید که در بازیابی دادهها چقدر توانمند هستید. اگر دانش آموز هستید و برای امتحانات نهایی یا کنکور آماده میشوید یا دانشجوی دانشگاهی یا اصلا کسی هستید که به دنبال تست حافظه است، ما در این بررسی از وبسایت «آکادمی همای» به شما کمک میکنیم که قدرت حافظه خود را بسنجید.
اول ویس رو گوش کنید تا با نحوه انجام تمرین آشنا بشید و بعد دو تا تمرین زیر رو انجام بدید👇
این پادکست توسط مدرس دوره تندخوانی مهندس مرتضی همای نیکفر ضبظ شده است.
برای دریافت رایگان آنچه در ادامه میخوانید اطلاعات خودتون رو ثبت کنیدآزمون تندخوانی آکادمی همای
تست حافظه دقیقا چیست؟
هدف اصلی آزمون حافظه، سنجش میزان توانایی فرد در رمزگذاری، ذخیره و بازیابی اطلاعات از حافظه بلندمدت یا کوتاهمدت خود است. این تست به شناسایی نقاط قوت و ضعف حافظهتان کمک میکند و به شما اجازه میدهد تا بر حوزههایی که ممکن است نیاز به بهبود داشته باشید، تمرکز کنید.
تستهای حافظه میتوانند از نظر پیچیدگی متفاوت باشند، از کارهای سادهای مانند حفظ کردن فهرست کوتاهی از کلمات گرفته تا تمرینهای پیچیدهتر که شامل یادآوری جزئیات خاص هستند. برخی از آزمونهای حافظه کلامی هستند و از شما میخواهند اطلاعات را از طریق پاسخهای شفاهی یا کتبی به خاطر بسپارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است بصری بوده یا شامل فعالیتهای عملی باشند. اگر میخواهید بفهمید: «چگونه کل کتاب را در یک روز بخوانیم؟» ابتدا توصیه میکنیم تست حافظه را انجام دهید.
مزایای تست حافظه
در ادامه به فواید اصلی انجام تست حافظه در دو حوزه اصلی اشاره میکنیم:
استعدادیابی تحصیلی
آزمونهای حافظه همچنین به شناسایی حوزههایی که ممکن است یک دانش آموز در آن استفاده داشته باشد، کمک میکنند. این تستها اطلاعات ارزشمندی را در مورد پیشرفت و درک مطالب توسط دانش آموز ارائه میدهند و به معلمان و مربیان این امکان را خواهند داد که رویکرد مناسب را برای استعدادیابی به کار گیرند.
شغلیابی و تخصص
تستهای حافظه میتوانند در پیدا کردن شغل مناسب یا جذب نیروهای با استعداد موثر باشند. کارفرمایان میتوانند با استفاده از آزمونهای حافظه، اطلاعات مهم مربوط به نقشهای شغلی و سیاستهای جذب نیروی متخصص را پیاده سازی کنند. همچنین این آزمونها به افراد کمک میکنند تا در حوزه هایی مشغول به کار شوند که در آن استعداد دارند.
انواع تست حافظه و محاسبات ذهنی
بیایید نگاهی سریع به انواع مختلف آزمونهای حافظه بیندازیم:
1. آزمون حافظه کوتاه مدت
اشیاء در حافظه کوتاه مدت شما معمولاً حدود 20 تا 30 ثانیه ذخیره میشوند؛ بنابراین این آزمونها عموماً ساده هستند. شما باید فهرستی از اعداد، نامها یا اشیاء را در مدت زمان کوتاهی به خاطر بسپارید.سپس از شما خواسته میشود مواردی را که دیدهاید بنویسید.
2. آزمون حافظه بلند مدت
حافظه بلند مدت به ذخیره اطلاعات در مغز شما برای بیش از چند دقیقه اشاره دارد. در آزمون حافظه بلند مدت، چند شیء، عدد، حرف یا کلمه به شما نشان داده میشود و از شما خواسته میشود آنها را پس از 5 دقیقه یا حتی بیشتر به خاطر بیاورید.
3. آزمون حافظه کاری
داشتن حافظه کاری خوب، رسیدگی به امور روزمره (رانندگی، مطالعه یا آشپزی) شما را آسانتر میکند. تستهای حافظه کاری کمی پیچیدهتر از آزمونهای حافظه کوتاه مدت و بلند مدت هستند. شما نه تنها باید اطلاعات را به خاطر بسپارید، بلکه حل مسئله بلد باشید.
معرفی بهترین تستهای حافظه
در ادامه به چند تست برای سنجش حافظه اشاره میکنیم:
1- آزمون توالی اعداد
این تست برای آزمایش زمان پاسخ و سرعت پردازش مغز شما استفاده میشود که هر دو از بخشهای مهم حافظه کاری هستند. مراحل انجام تست به صورت زیر است:
- هر شکل از تصویر زیر با یک کد عددی مشخص شده است. اشکال و کدها را در حافظه خود نگه دارید.
- حالا از سمت چپ، به اشکال نگاه کنید و کد هر کدام را در پایین آن بنویسید. در پایان ببینید چند مورد را درست پاسخ دادید.
2- آزمون محاسبات ذهنی
این تست، حافظه کاری شما را مورد سنجش قرار میدهد. شما هم باید از حافظه کار بکشید و هم اینکه ذهنی مسئله را حل کنید. مراحل انجام تست به صورت زیر است:
- اعداد را از سمت چپ محاسبه کنید
- عدد نهایی را به جای علامت سوال بنویسید.
3- آزمون ان بک (N-back)
این تست یکی از محبوبترین آزمونهای حافظه فعال است. این آزمون از شما میخواهد که اشیاء را در حافظه نگه دارید و در صورت نیاز آنها را بازیابی کنید. مراحل انجام تست به صورت زیر است:
- رشتهای از اعداد به شما نشان داده میشود، به عنوان مثال: 23، 56، 92
- از خود بپرسید، دو عدد دوم از چپ کدامند؟ جواب عدد 56 است.
- یک عدد جدید اضافه کنید، به عنوان مثال 88. بنابراین اکنون رشته اعداد در ذهن شما باید به این صورت باشد: 23، 56، 92، 88
- دوباره از از خود بپرسید، دو عدد سوم از چپ کدامند؟ جواب دوباره عدد 56 است.
- یک عدد جدید دیگر اضافه کرده و رشته اعداد را طولانی کنید. دوباره از خود بپرسید تا ببینید آیا میتوانید جواب صحیح را پیدا کنید.
آزمونهای مطالعه در تست حافظه
ابتدا اطلاعات مشخصی مثل لیستی از کلمات، تصاویر یا مفاهیم به شما ارائه میشوند که آن مرحله را «مطالعه» یا یادگیری مینامند. سپس، پس از گذشت زمانی مشخص، از شما خواسته میشود تا آن اطلاعات را به خاطر آورید یا تشخیص دهید. مرحله دوم را «آزمون» مینامند. این روش به شما اجازه میدهد فرآیندهای درک مطلب، ذخیره سازی و بازیابی اطلاعات را مورد بررسی قرار دهید.
هدف اصلی از این آزمونها، درک تأثیر نوع و میزان مطالعه بر میزان یادآوری اطلاعات است. برای مثال، بررسی میشود که آیا مرور چند باره مطالب بهتر از یادگیری اولیه عمیق است، یا اینکه فاصله زمانی بین مطالعه و آزمون چگونه بر نتایج تأثیر میگذارد. از دیگر جنبههای مورد بررسی، نقش تکرار، تمرین بازیابی، شرایط محیطی و حتی حالت روانی افراد در کیفیت حافظه است. گاهی نیز تفاوت بین حافظه کوتاه مدت و بلند مدت با کمک همین آزمونها تحلیل میشود.
این نوع آزمونها کاربردهای عملی فراوانی نیز دارند. برای مثال، ثابت شده است که «تمرین بازیابی» یعنی آزمون گرفتن از خود پس از مطالعه، تأثیر بیشتری بر حافظه بلند مدت نسبت به صرفاً مرور دوباره مطالب دارد. همچنین از این آزمونها در تحقیقات بالینی برای تشخیص اختلالات حافظه مانند آلزایمر یا آسیبهای شناختی ناشی از ضربه مغزی نیز استفاده میشود.
۳ تکنیک رایج برای تقویت حافظه
حتی اگر سالم باشید یا هیچ بیماری زمینهای نداشته باشید، باز هم ممکن است با تواناییهای حافظه خود مشکل داشته باشید، چرا؟ پاسخ بسیار ساده است، این موضوع به دلیل نداشتن برنامهای برای معجزه تقویت حافظه است. بعد از اینکه تست حافظه را انجام دادید و احساس کردید که باید ذهن خود را تقویت کنید، تمرینهای زیر را انجام دهید:
۱. تمرینهای ذهنی اعداد
این تمرینها میتوانند برای تقویت تفکر منطقی و تمرکز استفاده شوند و بهترین بخش آن سرگرمکننده بودنشان است! بازیهای فکری میتوانند در تقویت حافظه برای بزرگسالان موثر باشند (فقط نه آنهایی که روی گوشی هوشمند شما هستند). نحوه کار به این صورت است:
- یک عدد دو رقمی را انتخاب کنید. این اعداد را ۳ بار جمع کنید. این فرآیند را ۵ بار تکرار کنید و سپس یک عدد ۳ رقمی دیگر انتخاب کنید.
- این تمرین را با یک عدد ۴ رقمی امتحان کنید و اعداد بزرگتر را جمع یا تفریق کنید.
این تمرین به دلیل حجم اطلاعاتی که باید در مغز خود نگه دارید، یک تمرین عالی برای حافظه کاری شما است.
۲. تکرار و یادآوری
همه شنونده خوب را دوست دارند، درست است؟ این تمرین نه تنها میتواند حافظه کاری شما را بهبود بخشد، بلکه میتواند به شما کمک کند تا بیشتر در «لحظه» حضور داشته باشید. این تمرین را به شکل زیر انجام دهید:
- وقتی کسی با شما صحبت میکند، روی کلماتی که گفته میشود تمرکز کنید و آنها را در ذهن خود تکرار کنید.
- این تمرین یک روش فوقالعاده موثر برای تقویت عملکرد شناختی شماست و هرگز چیزی را که دوست یا شریک زندگیتان به شما گفته است فراموش نخواهید کرد!
۳. کاخهای حافظه
این بهترین تمرین برای تقویت و تست حافظه است. ایجاد یک کاخ حافظه، حافظه بصری و فضایی شما را به چالش میکشد. نه تنها این، بلکه حافظه اپیزودیک، حافظه معنایی و حافظه رویهای شما را نیز آزاد میکند؛ بنابراین میتوانید اطلاعات را سریعتر و کارآمدتر در حافظه بلند مدت خود ذخیره کنید.
ایده اصلی پشت کاخ حافظه، مرتبط کردن قطعات داده با مکانی است که شما به خوبی میشناسید. به عنوان مثال: اتاق خوابتان. وقتی چشمان خود را میبندید، میتوانید اتاق خود را به خوبی تصور کنید و میدانید مبلمان کجا قرار گرفتهاند، رنگ اشیاء چگونه هستند و وسایل شما کجاست.
تکنیک کاخ حافظه مستلزم آن است که اطلاعات را با قسمتهایی از فضای زندگی خود مرتبط کنید. همانطور که از نظر ذهنی در آن مکان قدم میزنید، این امکان را دارید اطلاعاتی را که میخواهید حفظ کنید و در قسمتهای خاصی از اتاق قرار دهید. وقتی میخواهید اطلاعات را بازیابی کنید، باید مسیر ذهنی را دنبال کرده و به آن دسترسی پیدا کنید.
تست حافظه با کارهای ساده
یک روش بسیار هدفمندتر برای آزمایش حافظه، شامل پرسیدن سوالات زیر است:
- چه مقدار از فعالیتهای دیروز را به خاطر دارید؟
- آیا میتوانید شماره تلفن حداقل 3 نفر از افراد مهم زندگی خود را به خاطر بیاورید؟
- آیا میتوانید طرح داستان آخرین رمانی که خواندهاید یا فیلمی که تماشا کردهاید را از حفظ بگویید؟
- تاریخ تولد چند نفر از اعضای خانواده خود را میتوانید به خاطر بیاورید؟
- قرارهای ملاقات آینده و لیست کارهایتان را چقدر راحت به خاطر میآورید؟
با پرسیدن و پاسخ دادن به سوالاتی از این دست، شما یک آزمون حافظه را انجام دادهاید. این رویکرد سرنخهای بیشتری در مورد اینکه چه فعالیتهایی برایتان بهتر است، به شما میدهد.
کلام آخر
تست حافظه نباید به عنوان سنجش هوش یا توانایی شناختی کلی در نظر گرفته شود. حافظه تنها یکی از جنبههای عملکرد شناختی است و عوامل مختلفی مانند استرس، حواسپرتی و دانش قبلی از موضوع مورد نظر میتوانند بر تفاوتهای فردی در عملکرد حافظه تأثیر بگذارند.
در نتیجه، آزمونهای حافظه ابزارهای ارزشمندی برای ارزیابی قابلیتهای حافظه و پشتیبانی از یادگیری در محل کار هستند. این تستها روشی ساختاریافته و عینی برای سنجش میزان حفظ دانش ارائه میدهند. اگر به دنبال تقویت حافظه و افزایش تمرکز خود هستید، ما در آکادمی همای به شما کمک میکنیم. برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس بگیرید.
