یک محیط مطالعه خوب در خط مقدم بهره وری و تمرکز است. مهم نیست برای کنکور آماده می‌شوید یا علاقه به خواندن رمان دارید، بدون شک توجه به ویژگی مکان مناسب برای مطالعه اهمیت زیادی خواهد داشت. محیط مناسب برای درس خواندن برای هر فردی یک معنایی دارد، بعضی حتی نسبت به جزئیات بسیار حساس هستند، اما برخی دیگر حتی در یک محیط با حداقل شرایط مطالعه نیز بهره وری بالایی از خود نشان می‌دهند.
پس می‌توان گفت که همه چیز به میزان تمرکز و توجهی شما بستگی دارد. من خودم رمان «طالع نحس» را در اتوبوس و زمانی که از دانشگاه به خانه بر می‌گشتم به طور کامل و با تمرکز بالا تمام کردم، بدون اینکه محیط اطراف در تمرکزم تاثیر داشته باشد. با این حال، در این بررسی از وبسایت «آکادمی همای» به معرفی ویژگی‌های یک محیط مناسب برای مطالعه می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید
اهمیت یک محیط مطالعه خوب چیست؟
اهمیت یک محیط مطالعه خوب بر عملکرد شناختی شما (تمرکز و توجه) تاثیر می‌گذارد. یک مکان مناسب می‌شود تا حداکثر تمرکز را داشته باشید و کتاب غرق شوید. این موضوع می‌شود تا در یادآوری مطالب نیز خیلی خوب عمل کنید. از طرفی، یک محیط ضعیف می‌تواند روحیه و تمرکز شما را تحلیل برده و تأثیر منفی بر عملکرد درسی و مطالعاتی شما بگذارد. اگر زمانی متوجه شدید که مطالعه برای شما کاری طاقت فرساست و باعث استرس و بی انگیزگی شما شده است، یک محیط مطالعه ضعیف می‌تواند مقصر اصلی باشد.
با گذشت زمان، ممکن است احساس خستگی کنید، گویی که درس خواندن برای شما مانند کوه کندن است! در این مورد مبارزه با ذهن خودآگاه بیهوده است. هنگامی که مغز شما از محیط نامناسب خسته است، فشار وارد کردن به مغز برای تمرکز کردن بی‌نتیجه است. یک محیط مطالعه خوب بسیار مهم است، زیرا از خسته شدن از درس خواندن برای کنکور جلوگیری می‌کند. مکان مطالعه خوب به شما امکان می‌دهد عوامل حواس پرتی را به صفر برسانید و با حداکثر بازدهی مشغول به خواندن درس یا مطالعه هر کتابی شوید.
چگونه اتاق مطالعه بسازیم؟
یک محیط مطالعاتی خوب را نمی توان دست کم گرفت. پس بهتر است هر کاری از دست‌تان بر می‌آید را برای ایجاد یک مکان عالی به خرج دهید. در ادامه به این راهکارهای ایجاد یک
1. یک مکان آرام و بدون حواس پرتی انتخاب کنید
انتخاب مکان مناسب برای مطالعه برای حفظ تمرکز و بهره وری بسیار مهم است. در حالت ایده آل، فضای مطالعه شما باید به دور از سروصدا باشد. یک اتاق جداگانه بهترین گزینه است، اما اگر این امکان وجود ندارد، یک گوشه آرام را در خانه خود پیدا کنید. از مطالعه در مکان‌هایی خودداری کنید که تلویزیون، کنسول بازی یا سایر عوامل حواس پرتی در آنها وجود دارند.
اگر سروصدا اجتناب ناپذیر است، هدفونهای حذف نویز سفید را در نظر بگیرید. گوشی همراه خود را در حالت بی‌صدا قرار دهد یا آن را خاموش کنید که وسوسه نشوید که طرفش بروید. یک فضای مطالعه اختصاصی، مغز شما را آموزش می‌دهد تا آن منطقه را با بهره وری مرتبط کند و به این ترتیب، تمرکزتان بیشتر می‌شود.
2. روی مبلمان راحت و ارگونومیک سرمایه گذاری کنید
صندلی و میز شما باید از وضعیت مناسب بدنتان برای جلوگیری از ناراحتی و خستگی در طول جلسات طولانی مطالعه پشتیبانی کند. یک صندلی ارگونومیک با پشتیبان مناسب به حفظ تراز ستون فقرات کمک می‌کند و فشار روی گردن و شانه‌های شما را کاهش می‌دهد. میز شما باید در ارتفاع مناسبی قرار داشته باشد تا هنگام نوشتن یا تایپ بازوهای شما به راحتی استراحت کنند.
با صاف نگه داشتن پاهای خود روی زمین و تنظیم ارتفاع صندلی از خم شدن روی میز خودداری کنید. یک صندلی و میز با طراحی خوب می‌تواند تمرکز شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. در صورت امکان، یک صندلی قابل تنظیم یا میز ایستاده را به طور متناوب بین نشستن و ایستادن در نظر بگیرید. صندلی راحت و ارتفاع مناسب میز از بدن درد نیز جلوگیری می‌کند.
3. از نورپردازی مناسب برای راحتی چشم استفاده کنید
نور خوب برای کاهش فشار چشم و حفظ تمرکز ضروری است. نور طبیعی ایده آل است، بنابراین در صورت امکان مکان مطالعه خود را نزدیک پنجره قرار دهید. با این حال، با تنظیم پرده سعی کنید نور مناسب را وارد اتاق خود کنید. اگر نور طبیعی در دسترس نیست، از یک چراغ رومیزی LED روشن استفاده کنید که روشنایی یکنواخت را فراهم می‌کند.
روشنایی بالای سر باید مکمل لامپ میز شما باشد تا از تاریکی جلوگیری شود. نور ضعیف می‌تواند باعث سردرد و خستگی شود و حفظ اطلاعات را دشوارتر کند. از مطالعه در مناطق کم نور خودداری کنید، زیرا می‌تواند منجر به خواب آلودگی و کاهش تمرکز شود. تنظیم نور مناسب همچنین شما را راحت و هوشیار نگه می‌دارد و درک مطلب و بهره وری را بهبود می‌بخشد.
4. فضای مطالعه خود را منظم نگه دارید
یک فضای کاری سازمان یافته تمرکز را بهبود می‌بخشد و استرس را کاهش می‌دهد. فقط وسایل مطالعه ضروری مانند کتاب، دفترچه و لوازم التحریر را روی میز خود نگه دارید. از محصولات ذخیره سازی مانند قفسه‌‌‌‌ها، کشوها یا سازمان دهندگان میز استفاده کنید تا همه چیز را سر جای خود نگه دارید. داشتن یک فضای منظم حواس پرتی را از بین می‌برد و به مغز شما این امکان را می‌دهد که به جای موارد غیر ضروری، بر یادگیری تمرکز کند.
عادت کنید قبل و بعد از هر جلسه مطالعاتی، محل خود را مرتب کنید. یک محیط تمیز و به خوبی سازماندهی شده باعث ایجاد ذهنی شفاف می‌شود و جذب و پردازش اطلاعات را آسان‌‌‌تر می‌کند. برچسب گذاری پوشه‌‌‌‌ها، استفاده از یادداشت‌های چسبنده یا داشتن یک دفترچه برنامه ریزی در نزدیکی خودتان می‌تواند به پیگیری تکالیف کمک کند. هر چه شلوغی کمتری داشته باشید، جلسات مطالعه شما پربارتر و کارآمدتر خواهد بود.
5. برای تمرکز بهتر از وسایل دیجیتالی دوری کنید
فناوری می‌تواند عامل مهمی در حواس پرتی باشد. برای متمرکز ماندن، نوتیفیکیشن‌های غیر ضروری را در گوشی هوشمند، تبلت یا لپ تاپ خود خاموش کنید. در صورت امکان، تلفن همراه خود را در حالت بی‌صدا نگه دارید یا خاموش کنید. استفاده از یک دستگاه جداگانه برای مطالعه، مانند لپ تاپ یا تبلت اختصاصی می‌تواند به حفظ نظم کمک کند.
به هم ریختگی مانند تب‌های باز زیاد یا وجود برنامه‌های پس زمینه در لپ تاپ یا کامپیوتر نیز می‌توانند بهره وری را کاهش دهد. پنجره‌های غیر ضروری را ببندید و هر بار روی یک کار تمرکز کنید. اگر تحقیقات خود را به صورت آنلاین انجام می‌دهید، برای جلوگیری از منحرف شدن، محدودیت‌های زمانی تعیین کنید. کنترل این نوع حواس پرتی‌ها محیطی را ایجاد می‌کند که در آن می‌توانید یادگیری را به حداکثر برسانید و اطلاعات را به طور موثر حفظ کنید.
6. فضای مطالعه خود را شخصی سازی کنید
یک اتاق مطالعه که شخصیت و علایق شما را منعکس می‌کند، می‌تواند انگیزه‌تان را نیز افزایش دهد. عناصری مانند نقل قول‌های الهام بخش از افراد بزرگ تاریخ، پوسترها یا تابلوهای چشم نواز را به اتاق خود اضافه کنید. گیاهان می‌توانند فضا را جذاب‌‌‌تر کنند و در عین حال حس آرامش را افزایش دهند.
طرح رنگی دیوارها را طوری انتخاب کنید که تمرکز را افزایش دهد؛ برای مثال، آبی برای بهره وری یا سبز برای آرامش گزینه‌های خوبی هستند. از یک دکوراسیون داخلی شلوغ با انواع و اقسام وسایل دکوری دوری کنید، زیرا ممکن است باعث حواس پرتی شوند. یک فضای مینیمال با حداقل وسایل را در نظر بگیرید. به طور کلی، یک منطقه مطالعه شخصی که به خوبی طراحی شده باشد، فضای مثبتی را ایجاد می‌کند و مطالعه را لذت بخش‌‌‌تر خواهد کرد.
7. از ابزارها و لوازم مطالعه ضروری استفاده کنید
داشتن تمام مواد لازم در دسترس باعث صرفه جویی در زمان و راحتی می‌شود. خودکارها، هایلایترها، دفترچه یادداشت‌ها و یادداشت‌های چسبناک را به صورت منظم در یک فضای مشخص نگه دارید. یک سررسید یا تقویم دیجیتالی به پیگیری تکالیف و ضرب الاجل‌ها کمک می‌کند. وایت‌برد می‌تواند برای طوفان فکری یا جمع بندی نکات کلیدی هر درس مفید باشد.
هدفونهای حذف نویز در صورت نیاز می‌توانند به حفظ تمرکز کمک کنند. از اتلاف وقت برای جستجوی لوازم در طول مطالعه خودداری کنید. روی ابزارهای با کیفیت مانند صفحه کلیدهای ارگونومیک یا عینک‌های فیلتر نور آبی سرمایه گذاری کنید که یادگیری را افزایش می‌دهند. یک فضای مطالعه مجهز، کارایی را بالا می‌برد و به شما کمک می‌کند تا در مسیر انجام وظایف تحصیلی و دیگر کارهای مطالعاتی خود حرکت کنید.
8. محیط مطالعه سالم با هوای تازه را در نظر بگیرید
کیفیت هوای اتاق تمرکز را بهبود می‌بخشد و از خستگی جلوگیری می‌کند. در صورت امکان، نزدیک پنجره مطالعه کنید تا هوای تازه جریان یابد. تهویه ضعیف می‌تواند منجر به خواب آلودگی شود و تمرکز را سخت‌‌‌تر کند. افزودن گیاهان آپارتمانی به داخل اتاق می‌تواند به تصفیه هوا کمک کرده و در عین حال اثر آرام بخشی ایجاد کند. اگر باز کردن پنجره گزینه مناسبی نیست، از یک تصفیه کننده هوا یا فن برای بهبود جریان هوا استفاده کنید.
نوشیدن آب زیاد نیز بسیار مهم است، بنابراین یک بطری آب را در نزدیکی خود نگه دارید. هوای تازه و فضایی با تهویه مناسب به هوشیار ماندن شما در هر ساعت از روز کمک می‌کند. از مطالعه در اتاقهای بیش از حد گرم، سرد یا گرفته خودداری کنید، زیرا می‌توانند سطح انرژی و انگیزه را کاهش دهند.
بهترین محیط برای مطالعه کدام است؟
حالا که ویژگی مکان مناسب برای مطالعه را متوجه شدید، اکنون می‌توانید محیط مورد نظر خود را پیدا کنید. در ادامه به انواع مکانهای مطالعاتی اشاره می‌کنیم:
1. کتابخانه‌‌‌های آرام
کتابخانه‌‌‌ها یکی از بهترین محیط‌‌‌ها برای مطالعه هستند، زیرا فضایی آرام و متمرکز را فراهم می‌کنند. محیط ساخت یافته، پر از کتاب و حداقل حواس پرتی، به افزایش تمرکز و بهره وری کمک می‌کند. کتابخانه‌‌‌ها همچنین صندلی راحت، اتاقهای مطالعه و دسترسی به منابع علمی ارزشمند را ارائه می‌دهند.
خط مشی بی‌صدا تضمین می‌کند که سطح سر و صدا پایین بماند و به دانش آموز اجازه می‌دهد بدون وقفه تمرکز کند. علاوه بر این، کتابخانه‌‌‌ها حس نظم و انضباط را ایجاد می‌کنند و دانش آموزان را تشویق خواهند کرد تا بهره وری بیشتری داشته باشند. چه به تنهایی و چه به صورت گروهی درس می‌خوانید، کتابخانه باعث افزایش کارایی و یادگیری شما می‌شود.
2. فضاهای اختصاصی خانگی
یک فضای مطالعه در خانه که به خوبی سازماندهی شده باشد، می‌تواند محیطی عالی برای یادگیری باشد. این مکان به دانش آموزان اجازه می‌دهد تا در محیطی با مبلمان راحت، نور مناسب و امنیت بیشتر درس بخوانند. یک میز آرام و بدون شلوغی با حداقل حواس پرتی در حفظ تمرکز موثر هستند.
فضاهای مطالعه در خانه نیز انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد و به شما امکان خواهد داد تا به غذا، استراحت و غیره دسترسی داشته باشید. مطالعه در خانه می‌تواند بسیار سازنده باشد، به خصوص زمانی که تلویزیون و استفاده از شبکه‌‌‌های اجتماعی به حداقل برسد. استفاده از هدفونهای حذف نویز، تنظیم زمان خواب و حفظ روال منظم مطالعه می‌تواند فضای مطالعه در خانه را به یک محیط یادگیری موثر و انگیزشی تبدیل کند.
3. کافی شاپها
برای دانش آموزانی که در محیط‌‌‌‌‌‌های کمی پر سر و صدا راحت‌تر هستند، کافی شاپها گزینه بهتری هستند. زمزمه ملایم مکالمات، موسیقی ملایم و عطر قهوه می‌تواند فضای محرکی ایجاد کند که مغز را درگیر نگه می‌دارد. بسیاری از کافی شاپها Wi-Fi رایگان، صندل‌های راحت و محیطی پرانرژی را ارائه می‌دهند که به حفظ تمرکز برای مدت طولانی کمک می‌کند.
حضور سایر افراد مشابه شما نیز می‌تواند باعث ایجاد حس انگیزه شود. با این حال، انتخاب کافه مناسب مهم است و کافه‌‌‌‌‌‌‌ای که خیلی شلوغ یا پر سر و صدا نباشد را در نظر بگیرید. نزدیک بودن خانه به کافی شاپ نیز مهم است، زیرا هزینه و زمان زیادی را برای رفت و آمد تلف نمی‌کنید.
4. سالنهای مطالعه دانشگاهی
سالنهای مطالعه دانشگاهی به گونه‌‌‌‌‌‌‌ای طراحی شدهاند که محیطی ساختاریافته برای دانشجویان فراهم کنند تا آنها روی تکالیف آکادمیک خود تمرکز داشته باشند. این سال‌ها ترکیبی از مناطق آرام و فضاهای مشارکتی هستند که اولویت‌‌‌های مطالعاتی مختلف را برآورده می‌کنند. حضور هم دانشجو باعث ایجاد فضای انگیزشی، تشویق به بهره وری و یادگیری می‌شود.
بسیاری از سالنهای مطالعه دسترسی به وایت‌بردها، پروژکتورها و ایستگاه‌‌‌‌‌‌های شارژ گوشی همراه و لپ تاپ را فراهم می‌کنند. همچنین فضایی عالی را برای بحث‌‌‌‌‌‌های گروهی یا جلسات مطالعه فردی هستند. نزدیکی به دانشجویان دیگر، اساتید و منابع تحقیقاتی باعث می‌شوند تا سالنهای مطالعه دانشگاهی فرصتهای یادگیری بیشتری داشته باشند. برای دانش آموزانی که نیاز به یک محیط آکادمیک دارند، سالنهای مطالعه گزینه بسیار خوبی هستند.
5. پارک‌‌‌ها و فضاهای باز
مطالعه در یک پارک یا فضای باز می‌تواند موثر باشد، به ویژه برای افرادی که از هوای تازه و محیط طبیعی لذت می‌برند. فضای سبز، نور خورشید و هوای تازه به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض طبیعت عملکرد شناختی و خلاقیت را بهبود می‌بخشد و فضای عالی برای طوفان فکری یا مطالعه تبدیل می‌کند.
با این حال، مطالعه در فضای باز نیاز به برنامه ریزی دقیق دارد؛ انتخاب یک منطقه سایه‌دار، همراه داشتن هدفونهای حذف نویز و اجتناب از مکانهای شلوغ می‌تواند به حفظ تمرکز کمک کند. مطالعه در طبیعت جایگزین سالمی است که هم رفاه ذهنی و هم بهره وری را افزایش می‌دهد.
6. فضاهای کار اشتراکی
فضاهای کار اشتراکی برای کسانی مناسب هستند که به طور خاص به کار گروهی علاقه زیادی دارند.این فضاها اینترنت پرسرعت، صندلی‌‌‌های ارگونومیک و حداقل حواس پرتی را ارائه می‌دهند. برخلاف کافی شاپها، فضاهای کار اشتراکی محیطی آرام‌‌‌‌‌‌‌‌تر و کار محور با دسترسی به امکانات اداری مانند پرینترها و اتاقهای جلسات را فراهم می‌کنند. آنها همچنین فرصتهای شبکه سازی را تقویت می‌کنند و به دانش آموزان اجازه می‌دهند با متخصصان، کارآفرینان و سایر فراگیران تعامل داشته باشند. برای دانش آموزانی که به یک محیط مطالعه منظم با ترکیبی از تعامل اجتماعی نیاز دارند، فضاهای کار مشترک یک انتخاب عالی است.
کلام آخر
یک فضای مطالعه عالی تنها در صورت استفاده مداوم موثر است. ایجاد یک روال که در آن هر روز در همان زمان و مکان مطالعه می‌کنید، در ایجاد نظم و انضباط موثر است. مغز شما شروع به مرتبط کردن فضا با یادگیری می‌کند، به این معنی که مغز متوجه می‌شود که وارد فضایی شده است که مطالعه در آن انجام می‌شود. از مطالعه مکرر در مکانهای مختلف خودداری کنید، زیرا می‌تواند تمرکز را مختل کند.
برای حفظ انگیزه، اهداف کوچک و قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید. پس از انجام کارها به خود پاداش دهید تا دلگرم بمانید. با گذشت زمان، ثبات در مطالعه به جای یک کار استرس‌زا به یک عادت تبدیل می‌شود. در دوره های آموزش تندخوانی آکادمی همای شرکت کنید تا بتوانید به خوبی زمان را مدیریت کنید و حجم بالایی از مطالب را در زمان کمی و با درک عمیق بخوانید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های آموزشی با تیم مشاوران ما تماس بگیرید.