اگر قرار باشد یک حوزه وجود داشته باشد که بیت های باینورال واقعاً به آن کمک کنند، آن حوزه افزایش تمرکز و بهبود بهره‌وری است. اگر در خانه درس می‌خوانید یا در محل کارتان مشغول هستید، به خوبی می‌دانید که چقدر سخت است که همه حواس‌پرتی‌ها را کنار بگذارید و وارد «منطقه ذن» شوید.
نکته مهم در مورد بیت های باینورال این است که به شما کمک می‌کنند به «حالت جریان» وارد شوید. این حالت یعنی اینکه چنان غرق در کارتان هستید که آنچه در اطرافتان رخ می‌دهد و حتی گذر زمان را متوجه نمی‌شوید. وقتی به این حالت برسید، انگار ۴ ساعت کار را در یک ساعت انجام داده‌اید؛ فوق‌العاده است نه؟ در این بررسی از وبسایت «آکادمی همای» به طور کامل در مورد افزایش تمرکز با بیت های باینورال صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.
پادکست توضیخات بیت های باینورال، تهیه شده توسط مهندس مرتضی نیکفر
برای گوش دادن به پادکست روی دکمه پخش کلیک کنید.👇
40 Hz Brainwave Generator (Gamma) — Online & Free
Gamma 40 HzMeditation Music Binaural Beat 10 Min : Free Download, Borrow, and Streaming
آنچه در ادامه می‌خوانید
شروع کن به مطالعه حرفه‌ای!
متنی که با هایلایت آبی برات مشخص کردیم رو اگر تو ۳۰ ثانیه بخونی، تندخوانی.
از ابزار سمت راست صفحه استفاده کن و زمانت رو اندازه بگیر تا بهت بگیم وضعیت تندخوانیت چطوره…
چگونه بیت های باینورال به افزایش تمرکز کمک می‌کند؟
اجازه دهید بدون اینکه خیلی وارد جزئیات فنی شویم، مروری سریع بر نحوه عملکرد بیت های باینورال داشته باشیم. خب، به طور کلی پذیرفته شده است که 5 حالت اصلی در مغز وجود دارد که شامل موارد زیر هستند:
فرآیند پاسخ فرکانسی بیت های باینورال چیست؟
بیت های باینورال معجزه نمی‌کنند! درحقیقت، یک ابزار کمکی است که باید در کنار دیگر روش‌های افزایش تمرکز و تقویت حافظه مورد استفاده قرار گیرد. اما بیت های باینورال می‌توانند به شما کمک کنند وارد حالت تمرکز شوید، زیرا فرآیندی به نام «پاسخ فرکانسی» را القا می‌کنند. پاسخ فرکانسی زمانی است که مغز برای دنبال کردن یک فرکانس خاص تحریک می‌شود.
پاسخ فرکانسی بیت های باینورال به صورت زیر کار می‌کند:
- شما یک هدفون را داخل هر دو گوش خود می‌گذارید و دکمه پخش را فشار می‌دهید.
- هدفون گوش چپ فرکانسی را به گوش چپ می‌فرستد (مثلاً ۲۱۰ هرتز).
- هدفون گوش راست فرکانسی را به گوش راست می‌فرستد (مثلاً ۲۲۰ هرتز).
- مغز اختلاف ریاضی بین دو فرکانس را که ۱۰ هرتز (آلفا) است محاسبه می‌کند و با آن فرکانس ادامه می‌دهد.
- مغز از نظر فنی یک فرکانس سوم تولید می‌کند که همگرایی دو فرکانسی است که از گوش‌های چپ و راست دریافت کرده است.
- فرکانس‌های مختلف در هر گوش، در نتیجه یک صدای «توهمی» جدید با فرکانس ۱۰ هرتز ایجاد می‌کنند. شما اکنون در اوج تمرکز هستید.
بهتر است بدانید، نورون‌های مغز از طریق پالس‌های الکتریکی با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند. در این ارتباط، بیت های باینورال می‌توانند واکنش خاصی را در مغز ایجاد کنند و باعث شوند نورون‌ها احساسات و اعمال مختلفی را از خود نشان دهند. حالت آلفا، بتا یا گاما برای کمک به تمرکز و تکمیل کارهایی مانند درس خواندن، مطالعه کردن یا انجام هر کاری دیگری که به تمرکز بالا نیاز دارد، مناسب باشد.
چقدر طول می‌کشد تا بیت های باینورال اثر کنند؟
اگر اولین بار است که گوش می‌دهید، خیلی سریع اثرات آن را حس خواهید کرد؛ اگرچه نتایج برای هر فردی متفاوت خواهد بود. مطمئناً با 10 دقیقه گوش دادن در روز، باید حالت تمرکز بالا را تجربه کنید. توجه داشته باشید که حداقل زمان پیشنهادی برای گوش دادن ۱۰ دقیقه است. مدت زمان کمتر باعث می‌شود تا مغز شما با فرکانس‌های صوتی همگام‌سازی نشود.
گوش دادن تا ۳۰ تا ۴۵ دقیقه اغلب برای حالت‌های عمیق‌تر مانند مدیتیشن یا القای خواب ایده‌آل هستند. با این حال، مدت زمان طولانی‌تر از یک ساعت ممکن است مزایای بیشتری نداشته باشد و به طور بالقوه منجر به ناراحتی یا حواس‌پرتی شود. درنهایت، بعد از یک هفته، اثرات افزایش تمرکز در مطالعه ناشی از گوش دادن به بیت های باینورال را احساس خواهید کرد.
افزایش تمرکز با بیت های باینورال با تست تندخوانی
برای اینکه بیت های باینورال را تست کنید، پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را از ابتدا تا پایان بخوانید تا مهارت خود در تندخوانی را آزمایش کنید. برای انجام این تست، مراحل زیر را دنبال کنید:
- قبل از شروع مطالعه این مقاله، هدفون را داخل گوشی خود قرار دهید. همچنین به دیگران اطلاع دهید که مزاحم شما نشوند.
- گوشی یا ساعت خود را آماده کنید. زمان‌سنج را روشن کرده و شروع به خواندن کنید.
- بعد از پایان مطالعه، مدت زمان خواندن این مقاله را جایی بنویسید. حالا به ما اطلاع دهید (شماره تماس یا نظر دادن در انتهای همین مقاله) چند ثانیه طول کشید تا این بخش را خوانده‌اید تا به شما بگوییم وضعیت سرعت مطالعه‌تان چگونه است.
کلام آخر
ذهن ما گاهی دقیقاً در همان لحظاتی که نیاز به تمرکز دارد، بی‌قرار و سرگردان می‌شود. افکار پراکنده می‌شوند، حواس پرتی‌ها پیوسته ادامه دارند و ما در میان فهرست بلند بالای کارهایمان گرفتار می‌مانیم. در این شرایط، بیت‌های باینورال می‌توانند کمک کننده باشند. بیت‌های باینورال امواج صوتی هستند که به هر گوش با فرکانسی کمی متفاوت ارسال می‌شوند.
مغز ما تلاش می‌کند این دو فرکانس متفاوت را با هم هماهنگ کند و در این فرایند، فرکانسی سوم تولید می‌شود. این فرکانس سوم قادر است مغز را به وضعیت‌هایی مانند تمرکز بیشتر، آرامش عمیق یا حتی خواب عمیق سوق دهد. استفاده از این روش در کنار دیگر روش‌های افزایش تمرکز در درس خواندن و کار موثر است. اگر می‌خواهید تمرکز خود را بهبود دهید، متخصصان ما در آکادمی همای به شما در این امر کمک می‌کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های تندخوانی، افزایش تمرکز و و تقویت حافظه با تماس بگیرید.