خیلی از دانش‌آموزان هر چه می‌خوانند نتیجه نمی‌گیرند! موضوع این است که مطالعه زیاد بدون استراتژی و هدف به درد نمی‌خورد! شما با ایجاد یک روتین مطالعاتی موثر و برنامه‌ریزی اصولی می‌توانید با حداکثر پتانسیل ذهنی خود، برای موفقیت در گرفتن نمرات بالا یا قبولی در آزمون‌ها آماده شوید. چه دانش‌آموز مدرسه‌ای باشید و چه با درس‌های دانشگاه سروکله می‌زنید، ما در «آکادمی همای» به شما کمک می‌کنیم تا به اهداف و نتایج مورد انتظار خود برسید. با ما همراه باشید.
آنچه در ادامه می‌خوانید
دلایل خواندن درس و نتیجه نگرفتن
درس خواندن و نتیجه نگرفتن به‌خاطر علل مختلف رخ می‌دهد. در ادامه به این علت‌ها اشاره می‌کنیم:
- خستگی ذهنی: مطالعه در طولانی‌مدت بدون استراحت می‌تواند مغز شما را خسته کند و تمرکز را ضعیف می‌کند.
- کمبود خواب: خواب کم (زیر 7 ساعت) می‌تواند توجه و توانایی یادگیری را کم کند و قدرت یادگیری را کاهش می‌دهد.
- حواس‌پرتی‌ها: سروصدای اطراف، نوتیفیکیشن‌های گوشی همراه، شبکه‌های اجتماعی یا انجام چند کار همزمان، تمرکز را مختل می‌کند.
- استرس یا اضطراب: افکار نگران‌کننده و فشار ذهنی، کیفیت یادگیری را از بین می‌برند و مطالعه موثر را دشوار می‌کنند.
- محیط مطالعه نامناسب: یک محیط بهم ریخته، ناراحت‌کننده یا پر سروصدا مانع از درک عمیق دروس می‌شود.
- اهداف نامشخص: ندانستن دقیق اینکه چه چیزی را باید به چه هدفی بخوانید، منجر به مطالعه بی‌هدف می‌شود.
- گرسنگی یا تغذیه نامناسب: کمبود سوخت‌رسانی به بدن (به ویژه آب و وعده‌های غذایی سالم) تیزبینی ذهنی را کاهش می‌دهد.
- کمبود یادگیری فعال: مطالعه غیرفعال به جای روش‌های فعال مانند خلاصه کردن یا خودآزمایی، می‌تواند ذهن را سرگردان کند.
- استفاده زیاد از گوشی: استفاده بیش از حد از دستگاه‌های دیجیتال قبل از مطالعه، مغز را تحت فشار قرار می‌دهد و دامنه توجه را کوتاه می‌کند.
راه‌های بهبود درس خواندن برای نتیجه گرفتن
چند روش کاربردی وجود دارند که به شما در افزایش تمرکز در مطالعه و رسیدن به اهداف‌تان کمک می‌کنند. در ادامه به این روش‌ها اشاره می کنیم:
1. یک روال مطالعاتی موثر ایجاد کنید
برخی از دانش‌آموزان دوست دارند بلافاصله پس از مدرسه به تکالیف خود بپردازند، در حالی که برخی دیگر پس از تمرین ورزشی با یک کتاب درسی به کار خود پایان می‌دهند. در هر صورت، برنامه‌ریزی روزانه و هفتگی ضروری است تا بتوانید زمان کافی برای مطالعه همه دروس و سایر کارهای مورد علاقه خود اختصاص دهید. برای هر فعالیت، زمان مشخصی را تعیین کنید و در نظر داشته باشید که چه زمانی بیشترین بهره‌وری و هوشیاری را خواهید داشت. هنگامی که به یک روال خوب رسیدید، سعی کنید به آن پایبند باشید.
2. اهداف و پاداش‌هایی را تعیین کنید
برای جلوگیری از غرق شدن در حجم زیادی از دروس، برای هر جلسه مطالعاتی خود اهداف قابل دستیابی تعیین کنید. اهداف زیر می‌توانند یک دیدگاه واضحی به شما بدهند:
- دو ساعت را به مرور درس تاریخ در روزهای دوشنبه و چهارشنبه اختصاص می‌دهم.
- امشب یک ساعت را صرف تمرین و درک یک مفهوم جدید ریاضی می‌کنم.
- روزهای آخر هفته را به تست زدن و مرور نکات مهم هر درس می‌پردازیم.
برنامه‌ریزی کردن برای پاداش‌های کوچک می‌تواند به شما انگیزه‌ای برای پیشرفت بدهد. وقتی به هدفی رسیدید، یک پاداش به خود بدهید. این پاداش می تواند رفتن به سینما، خرید یک لباس ورزشی یا حتی یک ساعت بازی با پلی استیشن باشد.
3. یک برنامه مطالعه موثر برنامه‌ریزی کنید
فراموش کردن موضوعاتی که هفته‌ها پیش خواندید آسان است، اما روش صحیح مطالعه بدون فراموشی با یک برنامه قوی امکان‌پذیر است. از یک تقویم کاری برای مدیریت زمان خود استفاده کنید. این کار نه تنها به شما امکان می‌دهد روزهای باقی‌مانده تا امتحان خود را بشمارید، بلکه می‌توانید جلسات مطالعه خود را به‌طور مساوی تقسیم کنید.
از تقویم خود برای یادداشت کردن مدت زمان خواندن هر درس و ددلاین‌ها استفاده کنید تا در مسیر درست بمانید. اگر از قبل می‌دانید که هر روز چه کاری باید انجام دهید، دوری از اهمال کاری و داشتن انگیزه برای بسیار آسان‌تر خواهد بود. همچنین ایجاد چک لیست به شما کمک می‌کند هر کاری را که باید انجام دهید به‌خاطر بسپارید. شما می‌توانید مواردی که خوانده‌اید را تیک بزنید تا پیشرفت خود را پیگیری کنید.
4. یک محیط مطالعه مثبت ایجاد کنید
هیچ چیز به اندازه یک میز شلوغ و پر سروصدا ذهن شما را آشفته نمی‌کند. هنگام آماده‌سازی فضای مطالعه، یک مکان مرتب و آرام را انتخاب کنید که بتوانید در آن دراز بکشید و تمرکز کنید. محل مطالعه خود را در خانه با چند وسیله کاربردی مانند یک گلدان سرسبز و تابلوهای الهام‌بخش شخصی‌سازی کنید.
یک تخته وایت‌بورد را روی دیوار آویزان کنید که رویاها و اهداف شما برای آینده را به تصویر می‌کشد. هر زمان که کمی احساس استرس کردید، نفس عمیقی بکشید و به تخته تخیل خود نگاه کنید تا یاد اهداف خود بیفتید و انرژی بگیرید.
5. در دوره افزایش تمرکز شرکت کنید
برای اینکه بتوانید بهتر تمرکز کنید و درس بخوانید، یکی از بهترین راه‌ها شرکت در دوره افزایش تمرکز آکادمی همای است. در این دوره‌ها تکنیک‌های علمی و عملی مانند مدیریت زمان، تمرین‌های ذهن‌آگاهی، روش‌های صحیح مطالعه، کاهش عوامل حواس‌پرتی و تقویت حافظه در بزرگسالان آموزش داده می‌شوند.
با یادگیری و تمرین این مهارت‌ها، ذهن شما آرام‌تر و منظم‌تر می‌شود و می‌توانید مدت بیشتری بدون خستگی روی مطالعه متمرکز بمانید و بازدهی بالاتری در یادگیری داشته باشید. این مهارت‌ها برای موفقیت تحصیلی و حتی در آینده شغلی بسیار ارزشمند هستند، زیرا به شما توانایی می‌دهند در شرایط پرتنش هم بتوانید آرام و متمرکز باقی بمانید.
6. حواس‌پرتی‌های آنلاین را کنار بگذارید
برای اینکه یک دانش‌آموز موفق باشید، باید منابع حواس‌پرتی را کنار بگذارید. یکی از مفیدترین نکات برای جلوگیری از حواس‌پرتی هنگام مطالعه، خاموش کردن تلفن هوشمند و قرار دادن آن در اتاق دیگری است. همچنین به دوستان و خانواده اطلاع دهید که برای چند ساعت وقت ندارید و نباید با شما تماس بگیرند.
هر زمان که با کامپیوتر درس می‌خوانید، هر تب مرورگر وب را که هیچ ارتباطی با درس خواندن شما ندارد، ببندید. زمان گشتن در اینستاگرام و بازی با پلی استیشن و سایر کارهای این چنینی را به بعد از خواندن درس‌ها اختصاص دهید. هدف این است که دامنه توجه خود را بالا نگه دارید و در حواس پرتی‌های رایج دور شوید.
7. میان وعده‌های مغذی بخورید
قار و قور کردن شکم در زمان درس خواندن می‌تواند باعث حواس‌پرتی شود. اگر می‌خواهید انگیزه و انرژی خود را حفظ کنید، خوردن غذای سالم و مناسب مغز بسیار مفید است. از میان وعده‌های پرقند که باعث کاهش سطح انرژی شما می‌شوند، دوری کنید. در عوض، میان وعده‌هایی را انتخاب کنید که به عملکرد مغز شما در بهترین حالت کمک می‌کنند.
آجیل، شکلات تلخ، هویج، آووکادو، موز و سایر غذاهای سالم می‌توانند شما را بیدار و پرانرژی نگه دارند. سعی کنید در اول صبح به‌سراغ مواد غذایی بروید که باعث افزایش سریع قند نمی‌شوند، زیرا این موضوع باعث خستگی سریع و تمرکز نداشتن می‌شود. مثلا، مصرف تخم مرغ به همراه چای، گردو و نان گندم کامل توصیه می‌شود.
8. انگیزه خود را افزایش دهید
یافتن راه‌هایی برای جلوگیری از اهمال‌کاری و حفظ انگیزه خود به تنهایی مهارت‌های مهمی هستند. یک تکنیک انگیزشی، نوشتن لیستی از دلایلی است که چرا می‌خواهید به چیزی برسید. به عنوان مثال، می‌توانید تمام دلایلی را که قبولی در کنکور می‌تواند برای شما به ارمغان بیاورد را بنویسید. هر زمان که انگیزه کافی ندارید، به این یادآوری کلی مراجعه کنید.
گزینه دیگر این است که نقل قول‌های الهام‌بخش پیدا کنید تا انگیزه‌تان بالا برود. همچنین این امکان را دارید یک پوستر انگیزشی زیبا از افراد موفق تهیه کنید و آن را روی دیوار اتاق خود بزنید تا با دیدنش، همچنان به اهداف خود پایبند بمانید و پرانگیزه باشد.
9. یک گروه مطالعاتی تشکیل دهید
گروه‌های مطالعه می‌توانند محیطی انگیزشی برای تمرکز بر مطالب پیچیده درسی باشند. مطالعه با همکلاسی‌ها همچنین می‌تواند به مدیریت بیشتر آمادگی برای آزمون کمک کند. همسالان خود را برای مطالعه با هم دعوت کنید.
هرچه افراد بیشتری بتوانند بپیوندند، مغزهای بیشتری برای به‌اشتراک گذاشتن ایده‌ها، یادداشت‌ها و دانش وجود خواهد داشت. درس خواندن به‌صورت گروهی باعث می‌شود تا روش مطالعه فعال را در پیش بگیرید که به تقویت حافظه برای درس خواندن و یادگیری کمک می‌کند.
10. در دوره آموزش تندخوانی شرکت کنید
شرکت در دوره آموزش تندخوانی آکادمی همای یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش تمرکز و بهبود روش مطالعه است. در این دوره‌ها شما یاد می‌گیرید چگونه چشم‌ها و ذهن خود را هماهنگ کنید تا با سرعت بیشتری بخوانید و در عین حال مطالب را بهتر درک کنید. تمرین‌هایی که در این دوره ارائه می‌شود به شما کمک می‌کند حواس‌پرتی‌های ذهنی کاهش یابد و بتوانید مدت زمان بیشتری روی مطالعه متمرکز کنید.
مزیت دیگر شرکت در دوره‌های تندخوانی این است که به شما مهارت مدیریت زمان را نیز آموزش می‌دهد. وقتی بتوانید حجم زیادی از مطالب را در مدت کوتاه‌تری بخوانید، فشار روانی شما کمتر شده و با آرامش بیشتری به مطالعه ادامه می‌دهید. این موضوع باعث می‌شود کیفیت یادگیری شما بالا برود و هنگام امتحانات، مرور مطالب راحت‌تر و سریع‌تر شود.
11. به سبک یادگیری خود توجه کنید
روش یادگیری شما بصری، شنیداری یا حرکتی است؟ چگونه دوست دارید اطلاعات را جذب کنید و چه روشی بیشتر به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را به خاطر بسپارید؟ شناسایی سبک یادگیری می‌تواند به شما کمک کند تا فعالیت‌های خود را برای حداکثر بهره‌وری تنظیم کنید. در این راستا، موارد مهم زیر را در نظر بگیرید:
- روش یادگیری بصری مبتنی بر یادداشت‌برداری، خلاصه‌نویسی و تصاویر است.
- روش یادگیری شنیداری مبتنی بر توضیح دادن به دیگران با صدای بلند است.
- روش یادگیری حرکتی مبتنی بر حرکت کردن فرد در زمان مطالعه است.
12. مطالب مهم را یادداشت برداری کنید
نوشتن مفاهیم با زبان خودتان به تثبیت ایده‌ها در حافظه کمک می‌کند تا اطلاعات را بهتر حفظ کنید. هنگام خواندن درو یادداشت‌برداری کنید یا خلاصه از دروسی که مطالعه کردید را در جایی بنویسید. این موضوع می‌تواند به شما کمک کند تا ارتباطات جدیدی بین مطالب جدید و قبلی برقرار کنید. مهم است که مطالب مهم را در بنویسید و از مباحثی که اهمیت زیادی ندارند، چشم‌پوشی کنید.
13. ایده‌ها و موضوعات را تجسم کنید
اگر روش یادگیری شما بصری است، نقشه ذهنی را امتحان کنید. این روش می‌تواند به شما در ایجاد ارتباط بین مطالب قبلی و جدید کمک کند و یک مرور بصری ارائه دهد. با موضوع اصلی شروع کنید، سپس با کلمات، زیرعنوان‌های اصلی، شخصیت‌ها، فرمول‌ها، تاریخ‌های مهم و سایر اطلاعات مرتبط، نقشه ذهنی خود را شاخه‌بندی کنید. شما می‌توانید نقشه‌های ذهنی را خودتان بسازید یا از آنها به‌عنوان یک فعالیت گروهی برای مطالعه استفاده کنید.
14. فلش کارت درست کنید
وقتی نیاز دارید اطلاعات مهم را به‌خاطر بسپارید، ابزارهای تقویت حافظه مانند فلش کارت‌ها را امتحان کنید. یک سوال یا نکته را در یک طرف و پاسخ را در طرف دیگر بنویسید. از خودتان امتحان بگیرید و زمان بیشتری را صرف مرور فلش کارت‌هایی کنید که پاسخ آنها را بلافاصله نمی‌دانید.
شما می‌توانید یک آزمون آزمایشی ایجاد کنید تا دانش خود را به روشی تعاملی‌تر تست کنید و با سرگرمی و تنوع، روند مطالعه خود را جذاب نگه دارید. روی یک طرف کارت، سوالا مهم را بنویسید و سپس کارت ها را پخش کنید و به‌صورت رندوم، هر کارت را برداری و سوال را بخوانید. اول در مورد پاسخ خودتان فکر کنید و سپس کارت را برگردانید تا ببینید پاسخ درست است یا خیر.
کلام آخر
برای اینکه دروس خود را با کیفیت بالاتری بخوانید، لازم است هم ذهن و هم محیط خود را مدیریت کنید. استفاده از تکنیک‌هایی مثل برنامه‌ریزی زمان، استراحت‌های کوتاه بین مطالعه، دوری از عوامل حواس‌پرتی و تمرین‌های ذهنی مانند مدیتیشن یا تندخوانی می‌تواند بازدهی شما را چند برابر کنند.
وقتی دامنه توجه شما تقویت شود، مطالعه نه‌تنها آسان‌تر بلکه لذت‌بخش‌تر خواهد شد و نتیجه آن، یادگیری عمیق‌تر و موفقیت بیشتر در امتحانات و زندگی تحصیلی است. ما در آکادمی همای با ارائه دوره‌های افزایش تمرکز، تقویت حافظه و تندخوانی، به شما در بهبود کیفیت درس خواندن به‌ویژه برای امتحانات نهایی و کنکور کمک شایانی می‌کنیم. برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس بگیرید.