خیلی از افراد همیشه از فراموش کردن مطالبی که خواندهاند در کوتاهمدت شکایت میکنند و این احساس نارضایتی موجب میشود که از ادامه دادن راه سرد شوند و اشتیاق خود را برای یادگیری علوم و مهارتهای جدیدتر از دست بدهند.
اما سوالی که وجود دارد این است که چه اتفاقی رخ میدهد که حافظه ضعیف شده و فرد هر آنچه میخواند را فراموش میکند؟ این موضوع مخصوصا در سال کنکور که فرد استرس بسیاری دارد بسیار حائز اهمیت است و اگر نتواند آن را حل کند قطعا نمیتواند به نتایج درخشانی در این آزمون مهم و سرنوشتساز دستیابد.
اگر شما نیز میخواهید اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید پیشنهاد میکنیم تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.
آنچه در ادامه میخوانید
فراموشی چیست؟
منظور از فراموشی شکست در نگهداری و یا از دست دادن اثر حافظه است که میتواند علل مختلفی داشته باشد. البته لازم است که اشاره کنیم منظور از فراموشی در بحث ما هرگز نقض مغز نبوده، بلکه مغز عملکرد طبیعی دارد اما عواملی آن را تحتتاثیر قرار میدهد. امروزه در قرن بیست و یکم انسانها با حجم انبوهی از اطلاعات مواجه هستند که برای به خاطر سپردن آنها قطعا به حافظهای قدرتمند نیاز دارند. لازمه تقویت حافظه انجام تمرینهایی به صورت مرتب و روزانه است که با تقویت حافظه کوتاه مدت موجب انتقال مطالب به حافظه بلند مدت میشود. بنابراین برای جلوگیری از فراموش کردن مطالب و افزایش بازدهی مغز باید حافظه تقویت شود.
برای دریافت رایگان اطلاعات خودتون رو ثبت کنیدآزمون تندخوانی آکادمی همای
آیا میتوان با تمرینهای مستمر به تقویت حافظه پرداخت؟
اگر شما نیز به فکر برنامه ریزی برای کنکور هستید و میخواهید در این آزمون که در مقاطع مختلف هر ساله برگزار میشود شرکت کنید و بهترین رتبه را کسب کنید، پیش از هر اقدامی باید به فکر تقویت حافظه خود و استفاده از برترین تکنیکهای یادگیری باشید، تا بتوانید در کوتاهترین زمان بیشترین مطالب را بیاموزید و به آنها مسلط شوید. همانطور که اشاره شد یکی از موثرترین راههای تقویت حافظه انجام تمرینهای مستمر است.
مغز نیز دقیقا همانند سایر ماهیچههای بدن است، اما با این حال مغز یک ماهیچه نیست ولی عملکردی مانند ماهیچهها دارد. زیرا با انجام تمرین مرتب میتوانید آن را تقویت کنید و موجب افزایش قدرت یادگیری و به خاطر سپردن آن شوید. این در حالی است که اگر برای مدت کمتر از مغز استفاده کنید و تمرین مکرری نداشته باشید این ماهیچه ضعیف شده و احتمال فراموشی مطالب در مغز افزایش مییابد. بنابراین برای تقویت حافظه نیاز است که به صورت مستمر تلاش کنید و از راه های افزایش انرژی برای درس خواندن کمک بگیرید تا بتوانید تمرینات مرتبی داشته باشید و با تقویت مغز به نتایج دلخواه برسید.
لازم است که اشاره کنیم برای پرورش دادن و تثبیت یک عادت جدید در مغز نیاز به 21 روز زمان خواهید داشت. در این مدت باید تمرینات را بدون وقفه تکرار کنید. پس از گذشت این مدت با وجود اینکه حافظه شما تقویت شدهاست اما نباید انتظارت خیلی عجیبی داشته باشید. زیرا در این بازه زمانی تنها آن عادت در ذهن شما شکل گرفته و پس از این 21 روز است که پیشرفت حافظه با تداوم تمرینها آغاز میشود. در نتیجه میتوان گفت تقویت حافظه فقط بخش کوچکی از مسیر توسعه فردی است و به زمان و تکرار زیادی برای موفقیت در این مسیر نیاز خواهید داشت.
چرا حافظه دچار ضعف و فراموشی ناگهانی میشود؟
شاید این سوال در ذهن شما نیز شکل گرفته باشد که چرا هر چه میخوانم فراموش میکنم؟ چه مشکلی در ذهن رخ میدهد که موجب فراموشی میشود. در ادامه مهمترین علل فراموشی را مورد بررسی قرار میدهم.
استرس فراوان
اضطراب از مهمترین مسائلی است که دانشآموزان و سایر افراد در طی روز با آن مواجه هستند. استرس زیاد دارای تاثیر مستقیمی بر روی حافظه است و میتواند مشکلاتی در عملکرد آن به وجود آورد. بنابراین همواره باید به فکر کنترل استرس خود باشند تا با مشکلاتی مانند فراموشی مواجه نشوند. فشار کاری بالا و مشکلات زندگی و دغدغهها مهمترین علل استرس هستند اما با یک برنامهریزی مناسب برای کنکور و زندگی روزمره میتوان این مشکل را تا حد قابلتوجهی برطرف نمود. اما در صورتی که فرد استرس بیش از حد و آزار دهندهای داشته باشد بهتر است که هر چه سریعتر به یک متخصص مراجعه کند.
کمبود ویتامینها
یکی دیگر از علل کندی حافظه و ضعیف شدن آن کمبود ویتامینها مخصوصا ویتامین B12 است. ازاینرو توصیه میشود به میزان کافی ویتامینها را در برنامهغذایی روزانه خود قرار دهید. از جمله منابع ویتامین B12 میتوان به گوشت، ماهی و لبنیات اشاره نمود که با مصرف مرتب آنها میتوان موجب بهبود عملکرد مغز شد.
کمبود خواب
نداشتن خواب کافی و با کیفیت نیز از دیگر عوامل موثر بر عملکرد مغز است. اما با استفاده از تکنیکها و تمرینهای تقویت حافظه میتوان به خوبی این مشکل را حل نمود و خواب کافی را تجربه کرد. بهتر است که پیش از خواب افکار مزاحم را از ذهن خود پاک کنید تا بتوانید خواب عمیقتری داشته باشید.
علاوه بر این ساعت خواب نیز میتواند در عملکرد مغز موثر باشد. در صورتی که شبها تا دیروقت بیدار هستید روز بعد قطعا تا ظهر میخوابید، این روند موجب مشکلات کندی ذهن و فراموشی حافظه میشود. بنابراین برای آنکه دچار فراموشی زودرس و در سنین جوانی نشوید بهتر است که بیشتر به ساعت خواب و بیداری خود توجه کنید.
مصرف بعضی از داروها
مصرف خودسرانه بعضی از داروها نیز میتواند مشکلاتی برای دانشآموزان و سایر افراد به وجود آورد. در واقع بعضی از داروها عملکرد مغز و حافظه را تحتتاثیر قرار داده و به آن صدمه میزنند.
موثر ترین تمرینات برای تقویت حافظه و تندخوانی کداماند؟
تندخوانی برای کنکور و موفقیت در این آزمون مهم بسیار حائز اهمیت است. تحقیقات و مطالعات بسیاری در مورد عملکرد مغز و حافظه صورت گرفته است و راهکارهای مختلفی برای تقویت مغز ارائه شده است. اما یکی از موثرترین روشها استفاده مرتب از تمرینهای دکتر ریوتا کاواشیما است که نتایج شگفتانگیزی را به دنبال داشته است. این تمرینات در مسیر تندخوانی میتوانند خیلی موثر باشند و به دانش آموزان کمک کنند. در ادامه بیشتر به معرفی این تمرینات میپردازیم.
آزمون محاسبات ذهنی ساده اعداد
این آزمون به خوبی عملکرد قسمتهای متفاوت مغز را هنگام انجام فعالیتهای گوناگونی مانند مشاهده تلویزیون، فکر کردن، خواندن متن با صدای بلند و در سکوت، نوشتن و حل مسائل پیچیده ریاضی را اندازهگیری میکند. زیرا ما هر فعالیتی که انجام میدهیم بخشی از مغز به آن اختصاص مییابد و اصلیترین تفاوت میزان پرداخت مغز به هر فعالیتی است. دکتر کاواشیما با پی بردن به این موضوع و بررسی محاسبه ساده اعداد به صورت سریع متوجه شد که این روش بیش از هر چیز دیگری میتواند عملکرد مغز را تحتتاثیر قرار دهد و آن را تقویت کند. بنابراین میتوانید با انجام روزانه محاسبات سادهای مانند ضرب، تقسیم، جمع و تفریق به تقویت قسمتهای مختلف مغز خود بپردازید. هر چقدر این تمرینات بیشتر تکرار شوند مغز خلاقتر و قویتر خواهد شد. بهتر است که در هر بار انجام این تمرینات سرعت خود را بالا ببرید، حتی میتوانید از نرمافزارهایی که محاسبات ساده اعداد را انجام میدهند کمک بگیرید و موجب بهبود عملکرد مغز شوید.
آزمون به خاطر سپاری لغات
در این تمرین باید در یک بازه زمانی کوتاه مثلا سه دقیقه تعدادی لغات ساده را به خاطر بسپارید و به ترتیب از حفظ آنها را بنویسید. این تکنیک ساده موجب میشود که بتوانید لغات بیشتری را در ذهن خود ثبت کنید و آنها را حفظ نمایید. بنابراین هر چقدر این تمرین ساده را بیشتر تکرار کنید با تقویت سطح وسیعتری از ذهن خود میتوانید به نتایج بهتری دست یابید و مطالب سنگین درسی با حجم بالا را سریعتر و راحتتر یاد بگیرید.
آزمون استروپ یا رنگ
یکی دیگر از تمریناتی که میتواند در تندخوانی برای کنکور موثر باشد آزمون استروپ یا رنگ است که در آن نام تعدادی از رنگها را مشاهده میکنید که هر یک به رنگی متفاوت نوشته شدهاند. در این تمرین باید لغت نوشتاری رنگ را مشاهده کنید و سپس با صدای بلند رنگ را بیان کنید. به عنوان مثال اگر لغت نارنجی با رنگ سبز نوشته شدهاست شما باید با صدای بلند کلمه سبز را بگویید. زمان در این تکنیک بسیار حائز اهمیت است و باید در هر بار تکرار زمان خود را ثبت کنید و در صورتی که دچار اشتباه شدید بلافاصله رنگ درست لغت را بگویید و تمرین را ادامه دهید. این تمرین باید آنقدر ادامه پیدا کند که در هر بار تکرار سرعت شما افزایش یابد و زمانتان کمتر شود.
آموزش شمارش اعداد از 1 تا 120
یکی دیگر از تمارین موثر در تندخوانی شمارش اعداد از 1 تا 120 با نهایت سرعت و با صدای بلند است. اعداد در این تمرین باید کاملا شفاف و رسا بیان شوند و در هر بار تکرار زمان را ثبت نموده و سعی کنید در دفعات بعدی مدت زمان را کاهش و سرعت بیان اعداد را افزایش دهید.
اکنون که با این تمرینات شگفتانگیز آشنا شدهاید میتوانید با تکرار آنها ذهن خود را تقویت کنید تا کمتر دچار فراموشی شوید. با استفاده از این شیوه و رعایت تکنیکهای تندخوانی در طی دوران طلایی آمادگی برای کنکور با مشکلات کمتری مواجه خواهید شد و به خوبی میتوانید به تمامی مباحث درسی مسلط شوید. از طرفی در چند روز مانده به کنکور که میخواهید برنامه ریزی نهایی برای جمعبندی را انجام دهید و طبیعتا استرس زیادی دارید دیگر دغدغه فراموشی آنچه را که خواندهاید نخواهید داشت و میتوانید با یک مرور ساده بر مطالب به خوبی آنها را در ذهن خود یادآوری کنید و در حافظه بلند مدت خود ثبت نمایید.
چگونه در کنکور موفق شویم؟
موفقیت در کنکور و قبولی در بهترین دانشگاههای کشور به یکی از دغدغههای اصلی دانشآموزان و والدین آنها تبدیل شده است. برای موفقیت در این آزمون و طی نمودن این مسیر پر تلاطم به همان اندازه که به بهترین منابع و پشتکار و تلاش فراوان نیاز خواهید داشت به یک مشاور و فرد متخصص نیازمند هستید که با آموزش تندخوانی و سایر تکنیکهای اصولی درس خواندن برای کنکور به شما کمک کند تا بتوانید به بهترین شکل ممکن به دروس مسلط شوید و بتوانید در جلسه کنکور به خوبی سوالات و مفاهیم آنها را درک کنید و پاسخ دهید. بنابراین حتما یک آکادمی معتبر را برای دریافت مشاورههای کنکوری انتخاب کنید. آکادمی همای با تیم متخصص و مجرب خود به عنوان یکی از برترین فعالان در حوزه مشاوره و آموزش فنون یادگیری سریع همواره در کنار شماست که در امتحانات و کنکور موفق شوید و به اهداف و آرزوهای خود دستیابید.
